반응형 건강한생활 반응형 98 썸네일형 리스트형 다이어트 배달음식 예시 끼니를 챙겨먹어야되는데 안먹자니 배고프고 챙겨먹자니 귀찮을 때 배달해서 많이 먹게 되는데요 다이어트를 하는 중이라면 뭘 시켜먹어야될지 감이 안잡힐 수 있습니다. 그래서 다이어트할때 시켜먹을 수 있는 배달음식 예시로 들어봤어요! 1. 서브웨이 샐러드 혹은 샌드위치 - 시킬 때 소스는 소금+후추, 빵은 파달라고 하기! 다이어트할때 가장 적합한 서브웨이 메뉴는 터키(280kcal),로스트치킨(320kcal),쉬림프(229kcal),베지(230kcal) 2. 샐러드 요즘 왠만하면 집근처에 샐러드집 하나쯤은 꼭 있더라구요. 그런데 샐러드라고 해서 다 칼로리가 낮은건 아니니 왠만하면 닭가슴살, 연어 위주의 메뉴로 시키고 소스는 찍어서 조금만 드시는게 좋아요 3. 멕시칸음식들 : 타코,퀘사디아,부리또볼 샐러드나 서브.. 더보기 흑현미 흑미 현미 이렇게나 좋은 효능이? 요즘 현미에 관심이 생겨 이것저것 알아보다보니 흑미도 있더라구요. 흑미는 세계가 인정한 건강식품입니다. 미국 암 연구소(NCI)의 Designer Food Program에서 암 예방 식품 소재 40가지에 선정되었더라구요. 흑미는 기능성 물질인 안토시아닌이 풍부해 비만을 예방하고 노화방지에 도움이 됩니다. 독특한 향미와 각종 무기질, 비타민, 불포화지방산, 섬유소와 단백질 외 다양한 안토시아닌 색소와 감마오리자놀 토코페롤 성분등 몸에 좋은 것들의 집합체였어요. 그냥 현미보다 구수한 향이 있어서 가정에서 밥지을 때 많이 섞어서 사용하는 곡물입니다. 같은 쌀인데 도정에 따라 현미 백미로 나뉘고 흑미는 검은색의 쌀로 품종의 차이가 있는 것입니다. 흑미는 식이섬유나 뇌에 좋은 성분인 감마오리자놀이 백미에 비해 많.. 더보기 부담없고 요요없는 다이어트 현미밥식단 저는 요즘 현미밥과 나물반찬으로 다이어트식단을 짜고 있는데요 닭고야로 흔히들 먹는 식단보다 질리지 않고 부담도 없는데다 살 찔 염려도 없어서 참 좋더라구요. 사실 한식만큼 다이어트에 도움되는 식단도 없는것 같은데 우리는 어쩌다가 닭가슴살 야채, 고구마가 다이어트 정석인것처럼 먹어왔을까요 현미밥 1/2공기에 나물반찬, 그리고 두부나 생선구이, 고기반찬을 곁들여 먹으면 훌륭한 다이어트 식단이 되더라구요 이 때 주의할 점은 간을 너무 짜게 하지 말 것! 약간 슴슴할 정도로 간을 약하게 해서 먹으면 건강에도 좋고 살도 빠지는 식단이 됩니다. 나트륨이 많은 국이나 찌개는 건더기만 먹는걸 추천드려요 사실 저는 고기를 그렇게까지 좋아하는 편은 아니어서 매 끼니 닭가슴살을 챙겨먹는게 정말 힘들었는데요 그냥 일상의 한식.. 더보기 다이어트 정체기 너무 조급해하지 마세요 다이어트를 하다보면 식단이나 운동을 꾸준히 하는데도 불구하고 살이 안빠지는 정체기가 올 수 있는데요 이렇게 오는 다이어트 정체기의 원인에는 여러가지가 있지만 대표적인 원인 몇가지만 소개해드리도록 하겠습니다. 단, 제가 소개해드리는 원인의 조건에는 식단과 운동을 완벽히 했는데도 살이 안빠지는 경우에 해당됩니다. 다이어트 정체기라고 생각하시기 전에 내가 하루동안 먹은 모든 음식을 기록해 보시는걸 먼저 해주세요 그렇게 내가 흡입한 모든 음식들을 써놨는데 살이 빠질 수 밖에 없는 식단이고 운동도 꾸준히(하루 1시간이상) 했는데도 살이 안빠졌을 경우에만 다이어트 정체기라고 할 수 있어요. 1. 생리 전 가장 큰 원인은 생리 전일 경우! 아무래도 몸이 붓고 호르몬의 영향으로 똑같이 먹고 운동했어도 이 기간에는 살이.. 더보기 다이어트 계산기 비만도 계산 및 칼로리, 운동소모량 다이어트를 하는 사람들이라면 가장 궁금한것 내가 오늘 먹은 음식의 총 칼로리는 얼마지? 그리고 운동으로 소모한 칼로리는..? 먹은 음식 칼로리랑 운동소모량 계산에 가장 좋은 앱은 YAZIO 앱과 fat secret 앱 이 두개가 다이어터들 사이에선 가장 핫한 다이어트 계산기 어플입니다. https://blog.naver.com/lifeisnothing/222071387203 음식 칼로리 계산기 YAZIO 어플 하나면 끝 음식 칼로리 계산기 YAZIO 안녕하세요 잇님들♥ 오늘은!! 다이어트하면서 하루식단, 운동까지 입력해... blog.naver.com 운동소모량 계산은 요즘 애플워치가 있어서 이걸로 바로바로 계산해서 넘 편한데 워치가 없으신 분들은 초록창 검색창에 운동 칼로리라고 치면 나의 몸무게대비 운.. 더보기 다이어트 물만 잘 먹어도 살이 빠진다! 다이어트 물과의 상관관계를 알아볼까요? 저희 트레이너 선생님이 요즘 저에게 강조하시는건 물을 하루에 최소 2L씩 마시라는 것! 저에게 하루에 4L씩은 마셨으면 좋겠다고 하시는데 그건 솔직히 좀 힘들고 최소 2L는 마시려고 노력하고 있습니다. 대체 다이어트 물이 어떤 관계길래 물을 이렇게나 많이 마시라는걸까 궁금해서 여쭤보니 물을 마시고 소화해서 배출하는 과정만으로도 칼로리 소모가 엄청나다고 하시더라구요. 사실 물만 마셔도 살찌는 체질이라는 말이 있는데 물은 칼로리가 없기 때문에 물을 마시는것만으로는 살이 찌진 않습니다. 살이 안찌는건 알겠는데, 마시는걸로 살이 빠진다고? 의심쩍어서 찾아보니까 다이어트 물은 진짜 연관성이 있더라구요. 체내에 있는 수분을 데우기 위해 우리 몸은 칼로리를 소모하기 때문에 물을.. 더보기 다이어트 고기 어떤 부위를 먹어야 될까요? 다이어트 고기하면 모두가 첫번째로 떠올리는건 바로 닭가슴살일 것입니다. 닭가슴살은 지방함량이 가장 적고 열량이 100g당 98칼로리 밖에 안되서 많은 사람들이 다이어트 식단으로 활용하고 있습니다. 그렇지만 쫄깃하고 육즙이 풍부한 닭다리도 단백질과 지방이 적절하에 함유되어있고 필수지방산과 불포화지방산이 풍부해 다이어트 식단으로도 적합합니다. 요즘은 닭가슴살제품 뿐 아니라 닭다리살제품들도 많이 보이더라구요. 사실 닭고기 전체를 먹어도 다이어트 식단으로 손색이 없습니다. 치킨, 닭볶음탕, 닭갈비 등이 다이어트 식품이 아닌 이유는 양념을 많이 첨가하고 소스 칼로리가 높기때문이죠. 치킨의 경우에는 튀기기까지 해서 칼로리가 높아졌던 것이지 닭고기 전체가 살이찌는 음식인건 아닙니다. 흔히 지방이 많아 돼지고기는 다이.. 더보기 다이어트 한약 부작용 살 빼려면 다 필요없고 이걸 해야됩니다. 몇 년 전 아는 동생이 결혼한다고해서 청첩장을 돌렸습니다. 오랜만에 만났는데 살이 몰라보게 빠져있어서 어떻게 뺐냐고 물어보니 다이어트 한약을 먹었다고 했습니다. 결혼식이 끝난 후에 만났는데 계속 한약을 먹지 않았더니 다시 살이찌고 오히려 그 전보다 체중이 증가했다고 했습니다. 다이어트 한약 부작용은 어지럽고 매슥꺼움을 느끼거나, 간수치가 나빠지는데서 그치는게 아니라 요요가 와서 살빼기 전보다 더 살이 찔 수 있다는게 가장 심각한 부작용입니다. 다이어트 보조제나 한약 모두 평생 먹을 게 아니라면 함부로 손대지 말아야 된다고 생각합니다. 쉬운 길로 쉽게 살을 빼면 당장은 좋지만 식습관개선이나 운동없이 약에만 의존하다보면 약을 끊었을 경우에 도로 살이 찌게 되고 이 전보다 더 찌게 되기 쉬우니 말입니다. 다이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음
