반응형 건강한생활 반응형 98 썸네일형 리스트형 운동동기부여 하는 7가지 방법 헬스장까지 가기만하면 다이어트 성공이다 이런말 들어보셨나요? 가기까지가 힘들 뿐 막상 가고 나면 어찌됐든 운동하는 사람들 사이에 섞여 운동을 하게되고, 하다보면 몇십분은 할 수 있게 됩니다. 그런데 사람들이 운동을 지속하지 못하는 이유는 바로 그 헬스장까지 가는 것을 실패하기 때문이죠 그래서 어떻게 하면 운동동기부여를 할 수 있을지, 그 방법에 대해 찾아봤습니다. 1. 운동복의 생활화! 만약, 퇴근 후 집에 들렀다 운동을 간다면 쇼파로 바로 뛰어들지 마시고 운동복으로 바로 옷을 갈아입으세요! 하루 종일 집에 있는 경우라면 언제든 홈트를 시작할 수 있게 홈웨어를 운동복으로 하는 것을 추천드립니다. 예전에 효리네민박에 이효리언니는 새벽에 요가갔다와서 내내 요가복 차림이더라구요 그러다가 또 오후에 바로 요가를.. 더보기 유연해지는 6가지 스트레칭 동작 스트레칭과 요가는 단순한 유행이 아닙니다. 수십만 년 이상 지속돼온 관행임을 생각해본다면, 분명히 우리에게 도움이 된다는 이야기겠죠? 몸을 유연하게 한다는 것은 혈액 순환(림프계)을 개선하고 호흡의 질을 개선해서 몸 전체의 순환을 향상 시키는 일입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 유연해지는 12가지 스트레칭 동작을 소개하려고 합니다. 1. 아르다 우타나사나 빈야사 요가의 한 자세인 이 동작은 골반을 접어 상체를 숙여줍니다. 하체는 단단하게 힘을주어 고정하고 상체는 전체적으로 힘을 바닥쪽으로 빼줍니다. (초심자는 살짝 무릎을 접어도 됩니다.) * 뒤쪽 햄스트링이 자극되며 펴지는걸 느끼실 수 있어요! 2. 다운독 자세 하체비만에게 특히나 좋은 자세로 이자세를 꾸준히하면 다리의 붓기가 빠지고 전반적으로 종아리가.. 더보기 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
