반응형 멘탈관리 반응형 2 썸네일형 리스트형 부작용 없이 불안을 멈추는 자연스러운 방법 " 당신은 평온하신가요? " 요즘같이 복잡하고 역병까지 창궐하는 상황에 불안하지 않으면 그게 더 비정상이겠죠 그렇지만 다른 사람들보다 유독 더 불안한 사람들이 은근 주변에 많습니다. 불안은 긴급상황에 대처하고 문제를 미리 해결하는 데 도움을 주는 순기능도 있지만 과다하게 불안감을 느끼는 경우엔 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 누구나 과도하게 불안을 느낄 수 있기 때문에 부작용 없이 안전하고 자연스럽게 이 불쾌한 감정을 없애는 방법들에 대해 이야기 해보려 합니다. 1. 불안에 도움이되는 영양소가 풍부한 음식 섭취 일반적으로 불안을 줄이는 데 도움이 되는 영양소는 비타민B, 오메가 3 지방산, 프로바이오틱스, 항산화물질, 아연 등이 있습니다. 이 음식들은 세로토닌 및 도파민과 같은 행복호르몬들을 방출하는 데 도.. 더보기 코로나사태로 힘든 시기: 정신건강을 위한 스트레스 관리방법 조금 잦아지나 싶었던 코로나 사태가 다시 심각해지면서, 가뜩이나 길어진 전염병 사태로 지친 우리의 정신건강을 해롭게 하고 있습니다. 코로나 이전에도 사실, 우리는 스트레스에 계속 노출되어 왔습니다. 그런데 이런 전염병사태까지 겪게되자 우스개소리로 멘탈이 남아나질 않겠다는 이야기가 나오고 있는 상황입니다. 그렇지만 우리는 우리의 정신상태를 통제할 수 있습니다. 인생의 모든 문제를 말끔히 해결할 수는 없지만 우리의 정신상태는 우리가 지킬 수 있다는 점은 고무적입니다. 정신 건강을 보호하는 것은 스트레스를 없애기 위해서만이 아니고 우리와 연결된 타인의 삶에까지 영향을 미친다는 점에서 매우 중요합니다. 조금이라도 감기에 걸린것 같거나 어디가 아플 때 바로 의사를 찾아가면서 정작 제일 중요한 정신의 건강 상태에 .. 더보기 이전 1 다음
