반응형 살안빠지는원인 반응형 3 썸네일형 리스트형 다이어트 정체기 너무 조급해하지 마세요 다이어트를 하다보면 식단이나 운동을 꾸준히 하는데도 불구하고 살이 안빠지는 정체기가 올 수 있는데요 이렇게 오는 다이어트 정체기의 원인에는 여러가지가 있지만 대표적인 원인 몇가지만 소개해드리도록 하겠습니다. 단, 제가 소개해드리는 원인의 조건에는 식단과 운동을 완벽히 했는데도 살이 안빠지는 경우에 해당됩니다. 다이어트 정체기라고 생각하시기 전에 내가 하루동안 먹은 모든 음식을 기록해 보시는걸 먼저 해주세요 그렇게 내가 흡입한 모든 음식들을 써놨는데 살이 빠질 수 밖에 없는 식단이고 운동도 꾸준히(하루 1시간이상) 했는데도 살이 안빠졌을 경우에만 다이어트 정체기라고 할 수 있어요. 1. 생리 전 가장 큰 원인은 생리 전일 경우! 아무래도 몸이 붓고 호르몬의 영향으로 똑같이 먹고 운동했어도 이 기간에는 살이.. 더보기 다이어트를 하는데도 살이 빠지지 않는 이유 다이어트를 시작하고 적게먹고 운동도 하는데 살이 빠지지 않는다면? 이것만큼 힘빠지고 짜증나는 일도 없을 것입니다. 다이어트를 하는데도 체중이 줄지 않는데는 그만한 이유가 있기 때문이겠죠 지금부터 어떤 원인들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 무리한 운동 흔히 운동을 많이 하기만 하면 살이 빠질거라고 생각하지만 무리한 운동은 몸에 지속적인 스트레스를 주게되고 이는 스트레스 호르몬 증가로 이어집니다. 스트레스 호르몬이 증가하면 몸은 가진것을 보존하려고 하기 때문에 체중감량이 어려워집니다. 운동 뒤에는 회복할 만한 충분한 휴식이 필요하기 때문에 중추신경계에 부담을 주지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 부족한 수면 충분히 자는 것만큼 건강에 좋은 것은 없습니다. 잠이 부족하게 되면 체중감량에도 적신호.. 더보기 운동하는데 살이 빠지지 않는 이유 헬스장을 가서 근력운동을 하고 나가서 산책도하고 차고 넘칠 정도롤 운동을 하는데 정작 몸무게엔 변화가 없다면? 김이 새고 더이상 노력하기 싫어질게 분명합니다. 운동을 많이 하면 당연히 살이 빠질거라고 생각하지만 여러 이유들로 살이 빠지지 않을 수 있습니다. 1. 운동만 하고 식단 조절은 따로 하지 않을 경우 체중감량을 하기위해 가장 중요한 건 식단조절입니다. 이전처럼 먹으면서 운동을 조금 더 했다고 살이 빠지기란 쉽지 않습니다. 정제된 탄수화물을 많이 섭취하고 있는 건 아닌지, 당이 많이 함유된 음식들을 먹고 있는 것은 아닌지 체크해봐야 합니다. 건강하고 당이 없는 음식을 소량 섭취하면서 운동을 해야 살이 빠진다는 것은 사실 모르는 사실이 아닐 것입니다. 정말 살을 빼고 싶다면 식습관부터 고쳐야 합니다... 더보기 이전 1 다음
