다이어트 물과의 상관관계를 알아볼까요?
저희 트레이너 선생님이 요즘 저에게 강조하시는건 물을 하루에 최소 2L씩 마시라는 것!
저에게 하루에 4L씩은 마셨으면 좋겠다고 하시는데 그건 솔직히 좀 힘들고
최소 2L는 마시려고 노력하고 있습니다.
대체 다이어트 물이 어떤 관계길래 물을 이렇게나 많이 마시라는걸까
궁금해서 여쭤보니 물을 마시고 소화해서 배출하는 과정만으로도
칼로리 소모가 엄청나다고 하시더라구요.
사실 물만 마셔도 살찌는 체질이라는 말이 있는데 물은 칼로리가 없기 때문에
물을 마시는것만으로는 살이 찌진 않습니다.
살이 안찌는건 알겠는데, 마시는걸로 살이 빠진다고?
의심쩍어서 찾아보니까 다이어트 물은 진짜 연관성이 있더라구요.
체내에 있는 수분을 데우기 위해 우리 몸은 칼로리를 소모하기 때문에
물을 마시는 것만으로도 다이어트 효과가 있다고 합니다.
특히 이 방법은 운동과 식단을 병행해도 살빼기 어려운 중장년층에 큰 효과가 있다고 합니다.
매 식사 전 물을 500mL씩 마시기만 해도 몸이 칼로리 흡수량을 낮추는데 도움이 된다고 하네요
필요한만큼의 칼로리를 사용한 후 체내에 남은 칼로리는 지방으로 축적되는데
물은 칼로리 흡수량을 낮춤으로써 이 과정을 억제시킵니다.
캐나다 퀸스대학의 연구 결과 식사 전 물을 500ml 정도 12주간 마시면 체중을 약 2kg 정도 감량할 수 있었습니다.
물을 많이 마시는 습관이 피부에 좋다는건 이제 누구나 아는 사실인데
많이 마시면 에너시 소비량도 증가하기 때문에 다이어트에도 좋습니다.
수분 섭취 후에는 근육 내 교감신경계가 활성화되고 혈액 내 노에피네프린이라는 교감신경자극물질도 증가합니다.
이처럼 교감신경계과 활성화되면 우리 몸 속의 열 생산이 촉진되어 에너지 소비량이 증가합니다.
실제 독일에서 이뤄진 한 실험 결과에 따르면 하루 1.5L의 물을 마실 경우
1년동안 17,400칼로리의 추가적인 에너지 소비가 이뤄지는데 이는 약 2.4kg의 체지방을 연소시킬 수 있는
수준이라고 합니다. 또 물을 마시면 혈액 내 지방분해가 증가하고 단백질 분해가 줄어
근육은 보존하면서 지방분해가 증가하는 효과도 있다고 하니, 물 안마실 이유 이제 없겠죠?
같은 액체라고 당이 많이 첨가된 달달한 주스나 커피,녹차 등으로 물을 마신다고 생각하면 오산!
꼭 생수로 마셔주시거나 그게 역하면 레몬밤, 보리차등 카페인 성분이 없는 차로 마시는것도 좋아요
요즘은 물마시는데 도움을 주는 앱들도 많으니 하루에 1.5L 이상씩 꼭 마시는 습관!
오늘부터라도 만들어 보는건 어떨까요?
2021.06.03 - [건강한생활] - 많이 먹어도 살찌지 않는 사람들의 비밀
2021.07.19 - [건강한생활] - 다이어트 탈모 차라리 살을 안빼는 게 낫습니다.
2021.07.27 - [건강한생활] - 코로나 시대를 사는 방법 : 면역력 높이는 과일
'건강한생활' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 정체기 너무 조급해하지 마세요 (0) | 2021.08.10 |
|---|---|
| 다이어트 계산기 비만도 계산 및 칼로리, 운동소모량 (0) | 2021.08.04 |
| 다이어트 고기 어떤 부위를 먹어야 될까요? (0) | 2021.07.29 |
| 다이어트 한약 부작용 살 빼려면 다 필요없고 이걸 해야됩니다. (0) | 2021.07.28 |
| 코로나 시대를 사는 방법 : 면역력 높이는 과일 (0) | 2021.07.27 |
