반응형 단백질쉐이크 반응형 2 썸네일형 리스트형 프로틴커피 Proffee 과연 효과가 있는것일까? (feat. 만드는 방법) 프로틴 빵, 케이크가 이제 신기하지 않을 정도로 많이 나오는 요즘 틱톡에서 새로운 커피 레시피가 입소문을 타고 있었습니다. 바로 프로피 Proffee라는 단백질 커피였는데요 이제 하다하다못해 커피에까지 단백질을 타먹는 징글징글한 사람들 ... 꽤 간단하게 만들 수 있어서 단백질에 목숨거는 헬스인들이라면 주목해주세요! Proffee는 커피와 단백질 쉐이크를 결합하여 만든 커피 레시피입니다. 컵에 얼음조각과 몇 잔의 에스프레소 샷을 추가하고 여기에 단백질 쉐이키를 혼합하여 만듭니다. Proffee 프로틴커피, 단백질 커피 만드는 재료 단백질 파우더 또는 단백질 쉐이크 커피(에스프레소 1-2잔 또는 콜드브루커피) 얼음조각 (시럽 - 선택사항) 사용되는 단백질 쉐이크는 일반적으로 사용되는 시판제품을 사용하시면 .. 더보기 운동 후 식사는 어떻게 해야될까요? " 운동은 끝나고 먹는것까지가 운동이다 " 라고 김종국씨가 모 프로그램에서 말했듯이 운동 후에 단백질 보충이 필요합니다. 그런데, 퇴근 후 운동을 하는 경우나 밤늦게 운동을 하게되는 경우엔 이럴 때도 먹어야되는건지 헷갈리실 겁니다. 그래서 운동의 종류와 때에 따라 어떻게 필요한 영양소를 섭취 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 운동 후 왜 먹어야 되는 것인가? 근육 운동을 하는 과정은 근육을 미세하게 상처내고 회복하는 과정의 반복입니다. 이런 과정을 통해 근육은 더 커지고 단단해 지게 되는것이죠. 이런 과정에는 적절한 영양소가 필요합니다. 그래서 운동 후에 음식물의 섭취가 필요한 것입니다. 운동을 한 후에 신체는 계속 칼로리와 체지방을 태울 수 있는 상태가 됩니다. 바로 직후 보다는 30분 이상.. 더보기 이전 1 다음
