반응형 다이어트음식 반응형 3 썸네일형 리스트형 칼로리 낮은 음식 먹어도 살안찌는 음식들 아무래도 노출이 심해지는 계절인 여름에는 다른 시기보다 다이어트를 하려는 사람들이 많습니다. 일주일에 3일정도만이라도 먹어도 살안찌는 음식들로 식단을 구성한다면 체중조절이 가능할 수 있습니다. 대표적으로 살 안찌는 음식들에 어떤 것이 있는지 정리해봤습니다. 1. 곤약 곤약으로 만든 라면, 국수가 다이어트 식품으로 많이 나온데는 이유가 있겠죠? 곤약은 100g당 5kcal 밖에 되지 않습니다. 곤약은 구약나물의 땅속줄기를 가루로 내어 석회유를 섞어 끓여서 만든 식품입니다. 구약나물 땅속줄기는 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하고 곤약에 들어있는 글루코만난은 주 성분이 수분과 식이섬유여서 장의 배변활동을 도와 변비와 다이어트에 좋습니다. 다만 소화기관에서 소화가 되지 않는 성분이어서 간혹 면으로 만들어진 곤.. 더보기 다이어트 할 때 적절한 탄단지 비율 공개 다이어트를 해보셨거나 할 생각으로 이리저리 정보를 찾아보셨던 분들이라면 탄단지라는 단어를 한번 쯤은 들어보셨을 겁니다. 탄단지는 탄수화물, 단백질, 지방의 줄임말입니다. 이 세가지 영양소를 비율 맞춰서 식단을 짜는것이 다이어트의 시작이라고 할 수 있습니다. 운동도 중요하지만 식단관리가 없이 살빼기란 하늘에 별따기만큼 어려운 일이어서 살을 빼고싶으신 분들은 필수적으로 식단관리를 해야됩니다. 주변이나 인터넷에서 탄단지 비율을 맞춰서 식단을 짜야된다고 하는데 막상 짜보려고 하면 어떤 비율인지도 모르겠고 또 그 비율을 봐도 어떻게 음식을 먹어야지 이 비율이 나오는건지도 잘 모르겠어서 시작하기도 전에 포기하시는 분들이 많습니다. 오늘은 그래서 다이어트 식단의 적절한 탄단지 비율과 이 비율을 맞추려면 어떤 음식을 .. 더보기 다이어트를 시작했다면 이걸 먹으면 됩니다. 옷이 얇아지고 여름이 다가오면서 다이어트의 시간이 다가왔습니다. 살은 빼고 싶은데 머릿속으로는 덜먹고 운동하면 되겠지라고 생각하지만 실천하려고 하면 어디서부터 해야될지 막막할 수 있는데요 그래서 저의 경험과 정보를 모아모아 체중감량에 도움을 주는 음식들을 소개해드리고자 합니다. 1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 식욕을 억제하고 체중감량에 도움이되는 훌륭한 식품입니다. 일반적으로 120~150정도의 낮은 칼로리에 단백질도 10-11g 정도 들어있어서 지방 함량이 조금 높더라도 훌륭한 다이어트 식품입니다. 해외에서 진행된 한 연구에 따르면 초콜릿이나 크래커같은 음식을 먹은 사람들에 비해 요거트를 먹은 사람들이 덜 배고프고 저녁식사의 양도 더 적게 먹었다는 것이 밝혀졌습니다. 고단백 그릭 요거트는 다른 간식들에.. 더보기 이전 1 다음
