반응형 유지어터 반응형 2 썸네일형 리스트형 운동 후에 꼭 먹어줘야 되는 것들! 다이어트와 건강을 위해 꾸준히 운동을 하고 계시나요? 운동을 하는 건 단지 근육을 만드는 일이라고 생각하기 쉽습니다. 그렇지만 운동을 하면 우리 몸은 스트레스를 받는다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 하면서 받는 스트레스에 몸이 적응을 하면서 더 강해지고 건강해지는 것입니다. 근력 운동을 하면 근육 조직이 미세한 수준으로 분해됩니다. 작은 상처가 생기고 그것이 아무는 과정을 반복하면서 근육이 서서히 증가하게 됩니다. 이 과정에서 중요한건 적절한 영양과 수분공급, 그리고 휴식입니다. 운동 전 과 후에 꼭 단백질을 섭취하라는 둥 적절하게 쉬어주는 것이 운동효과를 높인다는 말을 한번쯤 들어보셨을 텐데요 근육 조직에 생긴 미세한 파열이 아물기 위해 단백질이 필요하기 때문에 운동 전과 후에 단백질 섭취가 중요한 .. 더보기 다이어트를 한다면 강박을 버리자. 나의 다이어트는 작년부터 계속 진행 중이다. 그렇다고 매끼니 식단을 닭가슴살과 샐러드만 먹지는 않는다. 물론 100일 프로젝트로 바디프로필을 찍었을 때는 정말 철저하게 식단을 하고 치팅도 왠만하면 연어나 소고기 등 살안찌는 음식을 먹었다. 그렇지만 그 100일이 지나고 나서 알았다. 이게 얼마나 위험하고 건강에 안좋은 일인지를. 100일동안 10kg를 감량하고 몸매가 예뻐졌다. 그렇지만 몸 면역력이 떨어져서 비염이 심해지고 난생 처음으로 부비동염이 생겨 이비인후과 약을 달고 살아야 됐다. 이건 이제 조금만 피곤해지면 나타나지고 있다. 게다가 한창 철저하게 다이어트하는 시기에 매달 정확한 날짜에 시작하던 생리가 3주나 늦게 시작했다. 그 때였다. 이게 얼마나 건강에 안좋은 건지 체감하게 된 건. 그럼에도 .. 더보기 이전 1 다음
