반응형 다이어트방법 반응형 4 썸네일형 리스트형 식단 조절 없이 다이어트? 이런방법이어야 가능 주위에 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람들을 잘 살펴보면 식단 조절 없이 다이어트할 수 있는 방법이 존재합니다. 제가 관찰해본 결과 그들은 먹기는 먹어도 딱 먹을만큼만 먹고 숟가락을 내려놓는걸 볼 수 있었습니다. 아무리 자신이 많이 먹어도 살이 찌지 않는다고 얘기하는 사람들도 잘 보면 그 많이 먹는 양이 일반적인 기준보다 훨씬 적은 양이었습니다. 결국, 적게 먹어서 살이 찌지 않았던 것이죠. 다이어트라고 생각하면 먹고싶은 것도 다 참아야되고, 새모이만큼 조금 먹어야 되는 게 아닌가 라고 잘못 생각하고 계신 분들이 많은 것 같습니다. 닭가슴살과 야채, 고구마를 먹지 않아도 그냥 일반식, 먹고싶은 음식을 양만 조절해서 먹고 운동을 한다면 체중감량은 어렵지 않습니다. 한 다이어트 운동 유튜버 분이 우리가 즐겨먹.. 더보기 적정 체지방량은 어느정도 일까요? 너무 많아도 적어도 문제! 마른비만이라는 말 한번쯤은 다들 들어보셨을 겁니다. 비만은 단지 뚱뚱한 사람에게만 해당되는 이야기는 아닙니다. 겉보기에 날씬하고 체질량지수(BMI : 몸무게/키) 도 정상인데 비만인 사람들이 있습니다. 체지방률이 높아 상대적으로 근육량이 적어 신체 구성성분이 비만상태인 '마른 비만'이 그 예입니다. 마른비만은 혈중 지질 수치를 높이고 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 대사질환과 심혈관 질환에 걸릴 위험성이 높음에도 비만으로 보이지 않아 경각심이 낮은 것이 문제입니다. 마른비만의 가장 큰 원인 중 하나는 무리한 다이어트라고 합니다. 칼로리를 적게 섭취하는 것이 가장 흔하고 빨리 살이 빠지는 방법이어서 많은 사람들이 이 방법을 택하는데 단시간내 체중감소에 효과는 있을 지언정 결과적으로는 근육량만 감소하고 체지방.. 더보기 공복운동이 꼭 좋은 것만은 아니다. 많은 분들이 다이어트의 한 방법으로 아침 공복유산소를 하고 있습니다. 공복 유산소의 경우 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모하게 하기 때문이죠. 특히 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장호르몬과 테스토스테론 수치가 높기때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과도 있어 인스타 유명 인플루언서들은 공복운동챌린지도 진행하고 있을 정도로 많은 사람들이 선택한 다이어트 방법입니다. 그렇지만 공복운동엔 치명적인 단점이 존재합니다. 공복 유산소운동은 지방만큼 근육도 함께 분해합니다. 특히 아침엔 근육의 분해를 촉지하는 코티졸이 분비되기 때문에 계속 공복 유산소만으로 살을 뺄 경우 탄력이 적고 마르기만 한 몸이 될 수 있다고 합니다. 그런데다 지방을 불완전 연소시켜 에너지원으로 사용하는 과정에서 케톤체.. 더보기 빠르게 체중을 줄이는 4가지 간단한 방법 요즘 SNS에는 "맛있게 먹고 살을 뺄수 있다" 라는 문구로 현혹하는 다이어트 보조제 광고로 넘쳐납니다. 사실, 누구나 맛있는 음식을 맘껏 먹으면서 살은 안찌기를 바라기 때문에 꽤 효과적인 광고인건 사실입니다. 하지만, 생활방식의 변화없이 약으로 뺀 살은 약을 먹지 않으면 다시 찌기 마련이고 이럴 경우 예전보다 더 많이 살이 찌게되는 경우도 종종 발생합니다. 평생 그 약을 먹을 것이 아니라면, 약으로 살을 빼겠다는 생각은 접는 것이 건강에 이롭습니다. 그렇다면 어떤 방법으로 빠르게 체중을 줄일 수 있을까요? 4가지의 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 살빼기에 적절한 태도를 가지자. 어떤 목표를 달성하는 데 있어 가장 중요한 것은 바로 마음가짐, 즉 그 목표를 향한 태도입니다. 체중 감량에 있어서도.. 더보기 이전 1 다음
