반응형 운동후단백질 반응형 2 썸네일형 리스트형 운동 후에 꼭 먹어줘야 되는 것들! 다이어트와 건강을 위해 꾸준히 운동을 하고 계시나요? 운동을 하는 건 단지 근육을 만드는 일이라고 생각하기 쉽습니다. 그렇지만 운동을 하면 우리 몸은 스트레스를 받는다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 하면서 받는 스트레스에 몸이 적응을 하면서 더 강해지고 건강해지는 것입니다. 근력 운동을 하면 근육 조직이 미세한 수준으로 분해됩니다. 작은 상처가 생기고 그것이 아무는 과정을 반복하면서 근육이 서서히 증가하게 됩니다. 이 과정에서 중요한건 적절한 영양과 수분공급, 그리고 휴식입니다. 운동 전 과 후에 꼭 단백질을 섭취하라는 둥 적절하게 쉬어주는 것이 운동효과를 높인다는 말을 한번쯤 들어보셨을 텐데요 근육 조직에 생긴 미세한 파열이 아물기 위해 단백질이 필요하기 때문에 운동 전과 후에 단백질 섭취가 중요한 .. 더보기 운동 후 식사는 어떻게 해야될까요? " 운동은 끝나고 먹는것까지가 운동이다 " 라고 김종국씨가 모 프로그램에서 말했듯이 운동 후에 단백질 보충이 필요합니다. 그런데, 퇴근 후 운동을 하는 경우나 밤늦게 운동을 하게되는 경우엔 이럴 때도 먹어야되는건지 헷갈리실 겁니다. 그래서 운동의 종류와 때에 따라 어떻게 필요한 영양소를 섭취 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 운동 후 왜 먹어야 되는 것인가? 근육 운동을 하는 과정은 근육을 미세하게 상처내고 회복하는 과정의 반복입니다. 이런 과정을 통해 근육은 더 커지고 단단해 지게 되는것이죠. 이런 과정에는 적절한 영양소가 필요합니다. 그래서 운동 후에 음식물의 섭취가 필요한 것입니다. 운동을 한 후에 신체는 계속 칼로리와 체지방을 태울 수 있는 상태가 됩니다. 바로 직후 보다는 30분 이상.. 더보기 이전 1 다음
