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건강한생활
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커피중독이라면 비타민 D 섭취는 필수!! 최근 강남에 갈 일이 있어서 거리를 걷다보니 한블록당 카페가 거의 1-2개는 있을 정도로 카페가 정말 많았습니다. 그만큼 우리나라 사람들이 커피를 사랑하고 즐겨 마신다는 증거겠죠. 저도 일어나면 꼭 모닝커피로 하루를 시작하는 편입니다. 이제는 커피를 마시지 않으면 두통이 있을 정도로 소위 커피중독자로 살아가고 있습니다. 그런데 오늘 기사를 살펴보다가 눈여겨볼 연구결과를 발견했어요 중국과 브라질의 의학 연구자들이 협력해서 밝힌바에 따르면 카페인섭취가 비타민D 수용체 생성감소에 영향을 끼친다는 내용이었습니다. 실제로 연구자들은 카페인을 많이 섭취할 수록 비타민D 결핍을 경험할 확률이 높아진다고 결론지었습니다. 이는 카페인이 비타민D나 철분이 위장에서 흡수되는 것을 방해하기 때문이라고 하는데요 그리고 이뇨작용.. 더보기
다이어트 맥도날드 메뉴 추천 흔히 맥도날드라고 하면 패스트푸드에 건강과는 동떨어진 느낌을 많이 받게되는데요 너무 높은 칼로리의 메뉴만 피한다면 충분히 맥도날드에서도 건강하게 먹을 수 있다는 사실! 워낙 맥도날드를 좋아하지만 너무 살찔것 같아서 걱정이거나 원치않게 방문했을 경우 나의 다이어트나, 건강을 해치지 않으면서 즐겁게 식사할 수 있게 건강한 맥도날드 메뉴 추천해드릴게요 1. 에그 맥머핀 아침식사의 중요성은 모두가 널리 알고 있는 사실인데요 간편하면서도 맛있고 건강에도 좋은 에그 맥머핀! 292 칼로리에 18g의 단백질이 포함되어있어 훌륭한 아침식사입니다. 포화지방 3.8g, 당 2g 으로 진짜 성분이 나쁘지 않더라구요. 탄산음료나 당이 높은 주스 대신 물이나 우유,아메리카노와 함께 먹는다면 더 건강한 식사가 될겁니다. 판매시간.. 더보기
숙면에 도움이 되는 가을 음식 추천 점점 스트레스가 많아지는 현대인들이다보니 주변에 불면증으로 고생하는 사람들이 너무 많습니다. 피곤한데 잠이 잘 안오는 것만큼 힘든 일도 없는데요 조금이나마 숙면에 도움이 되는 가을음식들을 알아봤습니다. 1. 아몬드 견과류는 휴식을 유도하는 마그네슘이 풍부해 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 하루 23알 정도의 아몬드를 먹으면 일일 권장 마그네슘 섭취량의 20%정도를 섭취할 수 있다고 합니다. 2. 사과 가을 제철 과일인 사과! 제철에 챙겨먹으면 더 몸에 좋은게 사실이죠 사과에는 혈당과 혈압을 낮추고 호흡을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C가 많이 들어있습니다. 그래서 숙면에도 도움이 된다고 하네요. 사과는 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부한데 포만감까지 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에도 적합합니다. 옥주현씨.. 더보기
할라피뇨(캡사이신 부작용 효능 알아봤어요 할라피뇨는 우리나라 청양고추보다 매운맛이 더 강한 멕시코 고추입니다. 노란색과 초록색이 있는데 초록색보다는 노란색이 더 매운 맛이 나고 얇게 저민 것보다 통으로 조리된 게 더 맵다고 합니다 . 청양고추는 씹는 순간부터 맵지만 할라피뇨는 입안에서 서서히 매운맛을 내는 차이가 있습니다. 주로 우리나라에서는 피클로 많이들 먹고 있는 할라피뇨! 효능은 어떤 게 있고, 부작용은 없는지 알아봤습니다. 할라피뇨(캡사이신) 효능 1. 다이어트에 도움 우선 할라피뇨는 캡사이신이 풍부하기 때문에 캡사이신의 효능이 주로 언급되는데요 캡사이신은 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체교감신경과 대사 작용을 활성화시키면서 에너지 소비량을 높이기 때문에 지방분해의 효과가 있습니다. 정기적으로 섭취 할 시 신체가 하루.. 더보기
필러는 이제 필수라고? 부작용도 생각해봐야 미의 기준이 높아지고 TV속 연예인들은 나이가 들어도 주름 하나 없는 팽팽한 얼굴로 나오다 보니 연예인이 아닌 일반인들도 필러나 보톡스 시술을 쉽게 자주 하는 추세입니다. 주변 친구들이 너도나도 맞고 이뻐지는걸 두눈으로 보면 생각보다 안전한것 같고 나도 예뻐지고 싶다는 마음이 안들 수가 없더라구요. 필러가 인체 구성성분인 히알루론산, 콜라겐등으로 이루어져 있다고는 해도 어쨌든 외부에서 유입되는 이물질이기 때문에 안정성이 입증되지 않은 물질로 시술을 받거나 비용이 저렴하다고 아무거나 주입했다가는 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적인 필러 부작용으로는 염증반응,부종과 부기, 딱딱하게 굳어져 필러가 뭉치는 현상 심한경우 피부 괴사까지도 나타날 수 있다고 합니다. 필러부작용 사진들을 좀 찾아봤는데 진짜 좀 무.. 더보기
두통의 원인 탄수화물을 조금 섭취하는것도 이유 대체로 다이어트를 하면 탄수화물을 거의 적으로 간주하고 조금만 먹거나 아예 안먹는 사람들도 있습니다. 그렇지만 이건 대단히 위험하다는 것 저번 포스팅에서도 알려드렸지만 탄수화물은 꼭 섭취해야되는 영양소입니다. 2021.04.02 - [건강한생활] - 저탄고지 다이어트의 위험성, 탄수화물은 죄가 없다. 저탄고지 다이어트의 위험성, 탄수화물은 죄가 없다. 저탄수화물의 창시자인 로버트 앳킨스는 2003년 4월 사망했습니다. 그의 사망원인은 뇌의 손상. 사망하기전 그는 울혈성 심부전 및 고혈압의 병을 앓앗습니다. 저탄고지의 다이어트 방법이 유명 surit1234.tistory.com 탄수화물을 극단적으로 끊게 되면 기존 에너지원으로 소모되던 포도당을 대신하여 체지방 연소를 하는 케토시스 상태가 됩니다. 간은 지.. 더보기
콘드로이친 1200mg 효능 관절뼈 영양제 관절은 두 개의 뼈를 연결하는 부분을 말합니다. 연골로 둘러싸여 있죠. 연골은 나이가 들어감에 따라 점진적으로 손상되는 조직입니다. 그에 따라 관절이 뻣뻣해지고 통증이 나타나게 되는 것이죠. 뼈는 칼슘과 인이 석회화된 단단한 조직인데 체내 칼슘이 부족하거나 여러 외부요인으로 인해 골다공증, 골관절염 등 질환이 생길 수 있는데요 관절뼈 영양제는 관절이나 연골, 뼈의 유지에 필요한 구성 성분을 공급해서 관절과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 일반의약품은 질병을 치료하고 예방할 수 있다는 확실한 임상적 근거가 뒷받침되기 때문에 예방 및 치료라고 효능,효과를 포장 등에 표기할 수 있습니다. 그에 비에 건강기능식품은 건강을 유지하는 데 도움을 주는 식품으로 직접적으로 치료하거나 예방효과가 있는건 아닙니다. 그래서 관절.. 더보기
갑상선 위치 알아볼까요 우리 몸의 신진대사를 조절하는 기능을 하는 갑상선! 갑상선 위치는 목의 한가운데 앞으로 튀어나온 물렁뼈(갑상연골) 바로 아래 쪽에서 숨통(기관)의 주위를 나비 모양으로 둘러싸고 있습니다. 한 쪽 날개는 폭이 2cm, 높이 5cm 정도이고 무게는 양쪽을 합해 약 15-20g 정도입니다. 서울대학교 병원에 갑상선에 대해 이렇게 나와있더라구요 우리몸을 연탄난로라고 하면 갑상선 호르몬은 연탄난로 밑에 있는 공기통로와 같다고요. 문을 열어 공기를 많이 들어오게하면 불이 빨리 타고 문을 닫아 공기를 줄이면 천천히 타는 것처럼 갑상선호르몬이 많이 분비되면 우리몸의 신진대사가 빨라져서 몸에 열이생기고 덥고 마르게 됩니다. 반대로 적게 분비되면 신진대사가 느려져서 춥고, 땀이 안나고 붓고 체중이 늘어나게 되죠. 갑상선 .. 더보기

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