반응형 다이어트지방 반응형 2 썸네일형 리스트형 다이어트 할 때 적절한 탄단지 비율 공개 다이어트를 해보셨거나 할 생각으로 이리저리 정보를 찾아보셨던 분들이라면 탄단지라는 단어를 한번 쯤은 들어보셨을 겁니다. 탄단지는 탄수화물, 단백질, 지방의 줄임말입니다. 이 세가지 영양소를 비율 맞춰서 식단을 짜는것이 다이어트의 시작이라고 할 수 있습니다. 운동도 중요하지만 식단관리가 없이 살빼기란 하늘에 별따기만큼 어려운 일이어서 살을 빼고싶으신 분들은 필수적으로 식단관리를 해야됩니다. 주변이나 인터넷에서 탄단지 비율을 맞춰서 식단을 짜야된다고 하는데 막상 짜보려고 하면 어떤 비율인지도 모르겠고 또 그 비율을 봐도 어떻게 음식을 먹어야지 이 비율이 나오는건지도 잘 모르겠어서 시작하기도 전에 포기하시는 분들이 많습니다. 오늘은 그래서 다이어트 식단의 적절한 탄단지 비율과 이 비율을 맞추려면 어떤 음식을 .. 더보기 적당한 하루 포화지방 섭취량은? 흔히 지방을 포화지방, 불포화지방으로 구분합니다. 많이 알려져있다시피 불포화지방은 대표적인 착한 지방으로 알려져 있습니다. 이건 체내에서 생성되지 않기 때문에 인위적으로 섭취해 주어야 합니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액순환을 도와주고 뇌에 필수적인 요소여서 꼭 섭취해야 되는 영양소입니다. 우리 몸의 주요 에너지원이면서 세포 재생에 핵심적인 역할을 하기 때문에 좋은 지방을 꼭 섭취해 줘야 됩니다. 나쁜 지방으로 불리는 포화지방,트랜스지방은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높여 혈관 염증을 유발합니다. 반면 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해줘 혈관건강에 좋습니다. 그렇지만 포화, 불포화는 탄소 이중 결합의 여부에 따라 붙인 이름이어서 지방을 포화지방, 불포화지방으로 부르는 건 잘못.. 더보기 이전 1 다음
