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실무적용 엑셀 #1. 나이구하는 엑셀식(주민등록번호로 구하기) 오늘은 간단하게 나이를 구할 수 있는 엑셀식을 공유하려고 합니다. 사실 네이년에 년도를 치면 바로 나이가 나오지만 직원 전체의 나이를 정리해야 될 경우엔 역시 엑셀이 필요합니다. 나이구하는 엑셀식을 간단하게 설명해보겠습니다. 나이구하는 엑셀식은 YEAR 함수와, TODAY 혹은 NOW 함수가 이용됩니다. 먼저 이렇게 연도가 데이터로 표에 있는 경우엔 TODAY나 NOW 함수에서 '년도'만 불러올 수 있게 YEAR함수를 이용해서 " YEAR(TODAY())" 요렇게 식을 쓰고 생년이 표시되어있는 행을 빼주면 끝입니다. 이대로 구하면 만나이로 나오고 여기서 우리나라 나이를 원하면 +1을 해주시면 됩니다. 최종식은 다음과 같습니다. =YEAR(TODAY())-C2+1 그럼 요렇게 나이를 알 수 있습니다. 저렇.. 더보기
직구 종합비타민 간손상의 원인이 될 수 있습니다.(Feat.얼***) 어제 유튜브를 보다가 약사분이 올리신 영상에서 간손상 시키는 영양제 1위로 제가 먹고있는 얼*** 종합비타민이 나와서 너무 충격을 받았습니다. 실제로 출근하는 날은 거의 매일 먹고 있는 영양제이고 3통정도 복용했었는데 다행인건 하루에 한알정도만 먹었습니다. 사실 우리나라의 식단엔 나물 채소류가 많아서 굳이 비타민제를 따로 챙겨먹지는 않아도 된다고 합니다. 그렇지만 종합비타민 하나쯤 안먹으면 건강에 신경쓰지 않는 사람처럼 생각될 만큼 많은 사람들이 챙겨서 먹고있고, 전 실제로 너무 피곤해서 먹기 시작했습니다. 사실 비타민을 먹었다고해서 좀 덜 피곤한 적은 없었던 것 같아요. 찾아보니 종합비타민 복용이 사실상 건강상 이점이 없다는 연구결과가 발표됐더라구요. 미국 하버드 의과대 연구팀은 약 2만1000명의 의.. 더보기
여름 제철 과일로 똑똑하게 다이어트해봐요 아침에 요거트를 먹다보니 과일도 함께 잘 먹게 되는데요. 제철 과일이 확실히 더 맛있어서 여름 제철과일과 다이어트에 도움될 만한 식재료를 정리해봤습니다. 제철 과일을 먹어야 영양소도 풍부하고 맛도 좋으니 여름 과일 잘 기억하셔서 이번 여름 건강 챙기세요 ** 여름 제철 과일 ** * 블루베리 7~9월 - 심혈관계 건강에 좋은 안토시아닌이 함유되어있어 대표적인 건강식품으로 꼽힙니다. 동맥경직을 예방하고 당도가 낮고 섬유질이 풍부해 혈당지수도 낮추는 과일이예요 또한 시력이 향상되고 비타민A, 아미노산이 풍부해 눈의 피로도를 낮추는데 좋습니다. * 포도 8월 - 플라보노이드 성분이 풍부해 혈전 생성을 억제해주고 혈관에 좋습니다. 포도 껍질에 있는 라스베라트롤은 알츠하이머병이나 퇴행성 신경질환 예방에도 도움이 .. 더보기
생리가 늦어지는 이유 생리불순이유 여성이 사춘기 이후 매달 하게되는 생리, 대부분 21~35일 주기로 폐경이 될 때까지 한달에 한 번, 규칙적인 출혈을 하게 됩니다. 정상적인 생리 주기는 임신을 위해 몸이 준비하는 과정입니다. 그런데 여러 원인으로 배란이 잘 일어나지 않게 되면 정상적인 과정에 혼선이 생기고 이는 생리불순이 됩니다. 원래 규칙적이었던 사람도 간혹 생리불순이 발생합니다. 하지만 단기간 내 다시 정상화 된다면 크게 걱정하지는 않아도 됩니다. 그렇지만 3개월 이상 지속되면 꼭 병원을 방문해야 됩니다. 보통 생리가 불규칙한 경우 무배란인 경우거나 다낭성 난소 증후군의 증상일 수 있어서 전문의의 검진을 받아보는 게 좋습니다. 생리가 늦어지는 이유를 간단히 정리해 보자면 1. 임신 가능성 혹시 기혼이고, 임신 준비를 하고 있다면 임.. 더보기
칼로리 낮은 음식 먹어도 살안찌는 음식들 아무래도 노출이 심해지는 계절인 여름에는 다른 시기보다 다이어트를 하려는 사람들이 많습니다. 일주일에 3일정도만이라도 먹어도 살안찌는 음식들로 식단을 구성한다면 체중조절이 가능할 수 있습니다. 대표적으로 살 안찌는 음식들에 어떤 것이 있는지 정리해봤습니다. 1. 곤약 곤약으로 만든 라면, 국수가 다이어트 식품으로 많이 나온데는 이유가 있겠죠? 곤약은 100g당 5kcal 밖에 되지 않습니다. 곤약은 구약나물의 땅속줄기를 가루로 내어 석회유를 섞어 끓여서 만든 식품입니다. 구약나물 땅속줄기는 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하고 곤약에 들어있는 글루코만난은 주 성분이 수분과 식이섬유여서 장의 배변활동을 도와 변비와 다이어트에 좋습니다. 다만 소화기관에서 소화가 되지 않는 성분이어서 간혹 면으로 만들어진 곤.. 더보기
프로틴커피 Proffee 과연 효과가 있는것일까? (feat. 만드는 방법) 프로틴 빵, 케이크가 이제 신기하지 않을 정도로 많이 나오는 요즘 틱톡에서 새로운 커피 레시피가 입소문을 타고 있었습니다. 바로 프로피 Proffee라는 단백질 커피였는데요 이제 하다하다못해 커피에까지 단백질을 타먹는 징글징글한 사람들 ... 꽤 간단하게 만들 수 있어서 단백질에 목숨거는 헬스인들이라면 주목해주세요! Proffee는 커피와 단백질 쉐이크를 결합하여 만든 커피 레시피입니다. 컵에 얼음조각과 몇 잔의 에스프레소 샷을 추가하고 여기에 단백질 쉐이키를 혼합하여 만듭니다. Proffee 프로틴커피, 단백질 커피 만드는 재료 단백질 파우더 또는 단백질 쉐이크 커피(에스프레소 1-2잔 또는 콜드브루커피) 얼음조각 (시럽 - 선택사항) 사용되는 단백질 쉐이크는 일반적으로 사용되는 시판제품을 사용하시면 .. 더보기
백신접종 전후로 먹으면 좋을 혈액순환에 좋은 음식들 주변에 점점 백신접종한 사람들이 늘어나는 지금 부작용의 위험이 아예 없는 건 아니어서 불안한 건 사실입니다. 백신접종 전후로 혈액순환에 좋은 음식들을 먹어주면 혈전예방에 좋을 것 같아서 정리해봤습니다. 1. 생강 생강은 소화를 촉진하고 혈액순환을 돕습니다. 또, 염증을 억제하고 면역 시스템을 지지하기때문에 생강차나 생강을 넣은 음식을 드시는걸 추천드립니다. 2. 오이 오이는 칼륨이 풍부해 나트륨배출에 도움을 주고 이는 혈관건강에도 도움을 줍니다. 오이 속 피토스테롤 성분이 혈액순환에 도움을 줍니다. 물에 담가 오이물로 마시는것도 좋습니다. 3. 비트 혈액순환을 좋게하는 데 도움을 주는 비트는 혈관 내부에 쌓인 기름 성분을 제거하고 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 데 도움을 줍니다. 또 미네랄, 베타인, 질산염.. 더보기
많이 먹어도 살찌지 않는 사람들의 비밀 다이어트를 힘들게 하고 매일 칼로리를 계산하며 먹고 운동도 소모 칼로리까지 계산하며 하고있는 생활을 1년 넘게 하고 있다보니, 별 다른 운동을 하지도 않고 식단관리를 하기는 커녕 간식까지 꼬박꼬박 챙겨먹는데도 살이 안찌는 주변에 마른사람들을 보고 갑자기 궁금해졌습니다. 그래서 이제까지 그들과 대화했던 내용들과 생활 속에서 어떻게 생활하는지를 유심히 지켜본 결과 그렇게 살이 찌지 않을만한 이유가 있었습니다. 1. 어렸을 때 운동을 했거나 활동량이 많아 근육이 많은 몸 - 어렸을 때 체육 전공을 하려고 운동을 열심히 했더나 취미로 오래 운동을 했던 경우 이미 몸에 근육이 많아서 살이 잘 찌지 않음 2. 화장실을 자주 감 - 뭘 먹어도 소화를 잘시켜서 화장실을 바로바로 가고 배탈도 자주 나는 유형 자주 배가 .. 더보기

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