프로틴커피 Proffee 과연 효과가 있는것일까? (feat. 만드는 방법)

프로틴 빵, 케이크가 이제 신기하지 않을 정도로 많이 나오는 요즘

틱톡에서 새로운 커피 레시피가 입소문을 타고 있었습니다.

바로 프로피 Proffee라는 단백질 커피였는데요 

이제 하다하다못해 커피에까지 단백질을 타먹는 징글징글한 사람들 ...

꽤 간단하게 만들 수 있어서 단백질에 목숨거는 헬스인들이라면 주목해주세요!

 

Proffee는 커피와 단백질 쉐이크를 결합하여 만든 커피 레시피입니다. 

컵에 얼음조각과 몇 잔의 에스프레소 샷을 추가하고 여기에 단백질 쉐이키를 혼합하여 만듭니다.

 

Proffee 프로틴커피, 단백질 커피 만드는 재료

 

단백질 파우더 또는 단백질 쉐이크

커피(에스프레소 1-2잔 또는 콜드브루커피)

얼음조각

(시럽 - 선택사항)

 

사용되는 단백질 쉐이크는 일반적으로 사용되는 시판제품을 사용하시면 됩니다.

바닐라 향이나는 유청단백질 종류가 가장 좋다고 하네요.

이때 당이 너무 높은 파우더나 쉐이크는 탈락!

 

 

1. 거품기나 믹서를 통해서 단백질분말과 물을 섞어 단백질 쉐이크를 만들어줍니다.

 

2. 에스프레소 샷 2잔을 추출합니다. ( 콜드브루의 경우 그냥 준비)

 

3. 얼음을 넣은 잔에 단백질 음료를 부어줍니다.

 

4. 여기에 커피를 넣어주면 완성!

 

보통 운동 전 후에 마셔준다고 합니다. 카페인은 자극을 주고 신체적 기능을 향상시키는

효능이 있기 때문에 운동 전에 마셔주면 효과가 좋다고 합니다. 

카페인이 단백질과 합쳐지면 신체적, 근육적 성능이 향상 될 수 있다고 합니다. 

Nutrients 저널에 발표된 한 연구에 따르면 카페인과 아미노산(단백질)을 섭취 한 사람들이

고강도 운동 성능이 향상되는 것으로 나타났습니다. 

 

 

그렇지만 이미 충분히 단백질을 섭취하고 있다면 굳이 커피까지 이렇게 마실 필요는 없습니다.

한번에 너무 많은 단백질을 섭취하면 소화불량, 메스꺼움, 설사, 두통 및 과민 반응이 나타날 수 있어

주의가 필요합니다.  

 대부분의 proffee 레시피에는 미국 브랜드인 Premier Protein 및 Qeust Protein 쉐이크를 사용하고 있었는데

집에 단백질 파우더나 쉐이크가 있다면 그걸 이용하셔도 상관없을 것 같습니다. 

 

https://coupa.ng/b1b8Bu

퀘스트뉴트리션 프로틴 파우더 단백질 보충제

 

대부분 성인은 하루 체중 1kg 당 약 0.75g의 단백질이 필요합니다. (여성 45g 남성 55g 정도)

매일 단백질을 섭취하는 방법이 한가지여서 지겹다면 요렇게 커피와 함께 섭취해 보시는 건 어떠실까요?

 

 

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