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수릿의이야기
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건강한 다이어트 한주 식단표 다이어트를 결심하고나서 가장 막막한건 식단을 짜는 일인데요 닭가슴살만 주구장창 먹는 것도 하루이틀이지 너무 먹으면 질려서 오래 먹을 수가 없습니다. 우리가 살아가는데는 다양한 영양소가 필요합니다. 일주일동안 건강한 식사계획을 세우는 방법을 알려드리겠습니다. 건강한 식사 계획에 포함되면 좋은 음식들은 다음과 같습니다. 다양한 과일과 채소, 통곡물 탄수화물, 김치와 같은 발효식품, 올리브오일, 아보카도 및 견과류와 같은 불포화 지방 주 2회 정도 연어와 같은 기름기 많은 생선, 다양한 콩종류들 칼로리는 물 1g의 온도를 14.5 ° C 에서 15.5 ° C로 올리는데 필요한 에너지입니다. 이것은 음식을 태워 실험실에서 계산됩니다. 그러나 음식은 우리 몸에서 태워지는게 아닙니다. 사람들의 신진대사와 에너지 소.. 더보기
공복운동이 꼭 좋은 것만은 아니다. 많은 분들이 다이어트의 한 방법으로 아침 공복유산소를 하고 있습니다. 공복 유산소의 경우 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모하게 하기 때문이죠. 특히 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장호르몬과 테스토스테론 수치가 높기때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과도 있어 인스타 유명 인플루언서들은 공복운동챌린지도 진행하고 있을 정도로 많은 사람들이 선택한 다이어트 방법입니다. 그렇지만 공복운동엔 치명적인 단점이 존재합니다. 공복 유산소운동은 지방만큼 근육도 함께 분해합니다. 특히 아침엔 근육의 분해를 촉지하는 코티졸이 분비되기 때문에 계속 공복 유산소만으로 살을 뺄 경우 탄력이 적고 마르기만 한 몸이 될 수 있다고 합니다. 그런데다 지방을 불완전 연소시켜 에너지원으로 사용하는 과정에서 케톤체.. 더보기
GM다이어트 성공기 2.8kg 감량 일주일동안 짧게 진행하는 GM다이어트는 명절 다음이나 연휴 지나고나서 급찐급빠 다이어트 방법으로 각광받고 있습니다. 저는 10kg감량 후 바디프로필 사진을 찍었고 그 후에 5kg 정도 찐 상태로 6개월 가까이 유지 중이었습니다. 그런데 꼬박꼬박 가던 헬스장이 코로나가 심해지면서 문을 닫았고 그 기간동안 예전처럼 홈트를 진행했지만 아무래도 좀 느슨해졌던게 사실이라 금방 2kg 정도가 쪄버렸습니다. 그래서 급찐급빠에 효과가 있다던 GM다이어트를 진행해봤습니다. 시작하기 전 몸무게는 57kg이었고 GM다이어트 마지막날 잰 몸무게는 54.2였습니다. 다른 사람들의 GM다이어트 성공기를 봐보니 평균 2~3kg감량을 한 것을 볼 수 있었습니다. 식단은 인터넷에 검색하면 나오는 식단을 그대로 하려고 했지만 융통성있게.. 더보기
mbti 돈버는 순위 실제데이터로 살펴봐요 MBTI 검사는 마이어스,브릭스 유형지표(Myers-Briggs Type Indicator)로 카를 융의 성격 유형이론을 근거로 개발한 성격유형 선호지표입니다. 크게 4가지 선호지표로 나누어 집니다. MBTI 지표 선호 주요행태 외향-내향 감각-직관 사고-감정 판단-인식 에너지의 방향이 어느쪽인가 무엇을 어떻게 인식하는가? 어떻게 결정하는가? 채택하는 생활양식은? 주의촛점 인식기능 판단기능 생활양식 개인이 버는 돈은 그 사람의 경험과 교육, 배경을 포함한 여러 요인에 의해 결정됩니다. 그리고 성격도 중요한 요소가 될 수 있죠. 성격이 실제로 사람들이 얼마나 돈을 버는 지에 영향을 미친다는 실제 데이터가 있습니다. MBTI유형 가운데 가장 돈을 많이 버는 것으로 나타난 유형은 ENTJ였습니다. 돈에 탁월하.. 더보기
빈센조 구슬이의 정체는 과연 뭘까? 빈센조 구슬이의 정체 빈센조 3화에 보면 장회장을 처음 만나기전에 최명희가 구슬이 이야기를 꺼냅니다. "뭐든지 물어보면 가르쳐 주는" 에서 구슬이의 정체는 최명희의 정보원인건 확실해 보입니다. 자신만만한 최명희의 태도에는 이런 믿을만한 무언가가 뒤에 존재하고 있기 때문이겠죠 바벨제약 사라진 연구원도 금새 찾아내고 그 연구원이 홍유찬 변호사랑 연락하던것까지 대체 어떻게 알아낸건지 알아낸 다음엔 바로 처리해버리는거보면 사람 죽이는것 쯤은 쥐도새도 모르게 처리할 수 있는 존재라는 거겠죠 제 생각에 빈센조 구슬이의 정체는 한 개인이라기보다 어떤 조직인것 같아요 그것도 권력있고 힘있는 조직 지금까지 내용상엔 바벨그룹이랑은 관계없는 또다른 세력인것 같은데 경찰이나 검찰같은 국가권력기관일 수도 있겠다는 생각이 들었어.. 더보기
할리우드 48시간 미라클 다이어트 방법 다이어트 준비 디톡스! 할리우드 48시간 미라클 다이어트 방법은 할리우드 48시간 미라클 다이어트 음료를 48시간동안 물에 희석해서 먹는 디톡스 다이어트 방법입니다. blog.naver.com/hs621010/222264082467 할리우드 48시간 다이어트 구입처링크공유 ​이거먹고 이틀만에 -1.3kg 된제 친구때문에 아이허브가서 구입하려고 봤더니 이미 품절......그렇지만 또... blog.naver.com 거의 48시간동안 단식하는 방법이라고 볼 수 있는데 급하게 다이어트해야되는 분들이나 이걸 저녁대신 마셔주는 등 인스타에서 점점 입소문을 타고 있었어요 몸속 독소해소를 도와준다는 디톡스 음료여서 다이어트 하기 전 하루 이틀 몸을 준비하는 용도로도 많이들 하고 있었습니다. 실제로 인스타에서 찾아본 바로 48시간만에 1.3.. 더보기
애플워치 클락콜로지 페이스 공유링크 모음(에르메스 까르띠에) 애플워치 사고 줄질에 빠져버렸습니다. 줄질엔 베젤링과 클락콜로지 페이스의 조합이 필요하므로 제가 나중에라도 다시 보려고 작성하는.. 페이스 공유링크 모음 포스팅입니다. 1. 에르메스 갤럭시 블랙 https://drive.google.com/file/d/1JUO1mBw_DxnaY7BSt7_kqz9-BY_zs5bU/view?usp=drivesdk ​ ​ 그린 https://drive.google.com/file/d/1vJJqmlHfhTot60iDcsTR9zaQrJaxoi1R/view?fbclid=IwAR1wd3GOSKzzh1-9Z-KPEdCviylOLkrBmcaZartjn8xXiReQm8FuGQSY00c ​ [출처] (아사모 -[아이폰,아이폰 12 / Pro / Max, 아이패드, 애플워치]) ​ 2. 에르.. 더보기
GM다이어트 방법과 원리 알고 합시다 요즘 핫한 GM다이어트는 자동차회사인 GM에서 만든 다이어트 입니다. 무려 30년이 된 다이어트 방법인데요, 1980년대에 시작된 이 다이어트는 GM경영진이 FDA와 미국 농무부의 도움으로 만든 체중감량프로그램입니다. 왜 자동차 제조 회사에서 다이어트 방법을 만들었는지는 모르겠지만 (아마도 직원들의 건강을 관리해서 결국 회사의 전반적인 효율성을 제고하기 위해서겠죠) 이 GM다이어트는 세계적으로 유명한 존스 홉킨스 연구 센터에서 테스트되었고 1985년에 GM에서 승인됩니다. 7일동안 정해진 식단을 지키는 GM다이어트는 4-7kg감량을 목표로 합니다. 실제로 진행해본 분들을 살펴보면 일주일 진행 후 평균 3kg정도 감량하셨더라구요 간략하게 GM다이어트 방법에 대해 소개하겠습니다. 1일차 : 과일무제한 ( 전.. 더보기

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