할리우드 48시간 미라클 다이어트 방법 다이어트 준비 디톡스!

할리우드 48시간 미라클 다이어트 방법은 할리우드 48시간 미라클 다이어트 음료를

48시간동안 물에 희석해서 먹는 디톡스 다이어트 방법입니다.

 

 

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거의 48시간동안 단식하는 방법이라고 볼 수 있는데 급하게 다이어트해야되는 분들이나

이걸 저녁대신 마셔주는 등 인스타에서 점점 입소문을 타고 있었어요

몸속 독소해소를 도와준다는 디톡스 음료여서 다이어트 하기 전 하루 이틀

몸을 준비하는 용도로도 많이들 하고 있었습니다.

실제로 인스타에서 찾아본 바로 48시간만에 1.3kg 가 감량되셨다는 분도 있었는데

아마 수분과 붓기가 빠져서 그렇겠지만 그래도 단기간에 감량이 되긴 하더라구요.

 

그럼 48시간동안 단식을 하면 우리 몸에선 어떤 변화가 나타날 까요?

 

1. 세포 노화를 늦출 수 있음

 

- 세포 복구는 세포를 보충하는 신체의 자연스러운 현상입니다. 연구에 따르면 48시간 단식은 다른 방법보다

세포 복구를 더 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

2. 염증을 줄일 수 있음

 

 - 24시간 이상 금식 하면 신체 세포의 산화 스트레스를 줄여 염증을 낮출 수 있다고 합니다.

 

3. 인슐린 감수성과 혈당 수치를 개선

 

- 인슐린은 탄수화물, 단백질 및 지방의 저장 호르몬 역할을 합니다. 탄수화물과 지방은 우리 몸의 에너지원이죠.

24시간 이상의 금식 중에는 탄수화물 저장 형태인 글리코겐이 고갈되고 인슐린 수치가 감소합니다.

이렇게 하면 신체가 에너지를 위해 대부분 지방을 연소하여 저장된 체지방을 사용할 수 있는 것이죠/

48시간 단식을 하게되면 인슐린 수치를 감소시켜 신체가 혈당을 보다 효율적으로 운반할 수 있게 도와줍니다.

 

4. 체중 감량에 도움

 

- 한달에 한두번 48시간 금식을 할 경우 최대 8,000칼로리까지 칼로리 섭취를 줄일 수 있어

체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.

단식은 신진대사율을 3.6~14%정도 증가시키는 것으로 나타나 매일 추가로

100~275칼로리를 소모하는 효과가 나타납니다.

그렇지만 한달에 1-2회를 초과할 경우 위험 할 수 있으니

너무 자주하시는건 피해주시기 바랍니다. 

 

주의할 점

 

1. 배고픔과 현기증

 

- 최소 48시간 동안 금식한 사람들을 대상으로 한 연구에서 참가자의 72%가 배고픔, 피로, 불면증 및

현기증을 포함한 부작용을 경험했다고 합니다.

 

2. 피로와 부진 

 

3. 특정 질환이 있을 경우 절대 금물

 

- 당뇨병환자, 저혈압환자, 저체중이거나 섭식장애가 있을 경우

- 임신 중이거나 모유수유 중, 무월경 병력이 있을 경우

- 인슐린,혈압, 혈액 희석제, 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 

특정 약물을 복용하는 환자

 

그리고 가장 중요한건 48시간이 끝난 후 보식을 잘 해주셔야 된다는 점입니다.

죽이나 미음을 조금씩 먹어 속을 달랜 후 다이어트가 끝났다고 너무 많은 양의

기름진 음식을 먹는다면 다시 살이 찌는건 당연한 사실이겠죠?

1주일 정도 속에 부담가지 않는 저염식으로 보식해 주시는 것 잊지 마시기 바랍니다.