본문 바로가기

반응형
수릿의이야기
반응형
153

다이어트하면 김치도 먹으면 안되나? 저염 무염 식단의 진실 " 나트륨은 무조건 안된다?? NO! " 흔히 다이어트를 하면 소금은 기피해야되는 존재로 생각하기 쉽습니다. 소금=안좋은 것 이게 공식처럼 받아들여져서 모든 다이어터들은 저염식단을 찾아 헤매게 되죠. 조금이라도 간을 하면 안될 것처럼 소금노이로제에 걸려버리고 맙니다. 특히 짠 음식을 먹고 난 다음날 몸이 조금이라도 부어있으면 기껏 뺀 살이 붓기때문에 도로 찌는건 아닌가 우울해집니다. 나트륨을 많이 섭취하게 되면 우리 몸은 나트륨 농도를 유지하기 위해 수분을 끌어 모으게 됩니다. 그래서 배출되지 못한 수분 탓에 체중이 증가하고 붓게 되는 것이죠. 그렇지만 이건 일시적인 현상으로 다시 적절한 식단을 유지하면 빠집니다. 나트륨의 문제는 이것이 아니고 식욕을 촉진한다는 데 있다는것 알고계셨나요? 사실 짜게 만들.. 더보기
미국주식도전기 #2. 환전 미국 주식에 도전하기로 한 후 예금에 넣어놨던 자금을 깨고 그 중 일부는 코인에 그리고 일부는 미국 주식에 투자하기로 하였습니다. 코인이 금과 은같은 자산의 역할로 인플레이션 헷지역할을 해줄 수 있다는 글을 보고 이제 코인투자는 필수라는 생각이 들어 자산의 10% 정도만 투자하기로 하였습니다. (자산이 그리 없다는 게 함정) 무튼 그 나머지는 미국주식에 투자하기로 하였고 그래서 소몽의 주식투자기라는 책을 구입해서 읽고 공부하기로 하였습니다. 공부하고 실천하면서 발생되는 일들을 앞으로 기록할 생각입니다. 오늘 삼성증권앱에서 해외주식-환전 메뉴로 들어가 외화매수 - 매수통화 (USD선택) 적용환율은 1,138이었습니다.(..비쌀때했네요..) 일단 오늘 저녁 장이 열리면 첫매수를 진행할 생각입니다. 소몽 책에.. 더보기
다이어트와 면역력의 상관관계 " 당신의 몸은 지금 괜찮나요? " 아무리 운동을 하면서 다이어트를 진행한다고 해도 결국엔 하루 먹는 칼로리가 줄어들게 되고 이는 면역력 저하로 이어지는 결과가 나타나는 것 같습니다. 작년 7월정도부터 시작한 다이어트가 거의 1년이 되어가는 지금, 큰 건강상의 이슈는 없지만 확실히 감기에 더 잘 걸리고 병원을 찾는 횟수가 늘어 면역력이 낮아졌음을 체감하고 있습니다. 나이가 30대 후반에 들어서면서 자연스러운 현상이라고 볼 수 있다고 해도 다른 사람들에 비해 병원을 자주 찾게되는걸 보면 아무래도 원인은 다이어트밖에 없었습니다. 매끼니 칼로리를 따지면서 제한하는 식단을 계속 유지하다보면 면역력이 낮아진다는 것을 제 몸을 통해 증명한 셈입니다. 마르고 예쁜 몸도 좋지만 건강을 위해서 칼로리를 제한하는 식단보다.. 더보기
덱스트린이 대체 뭘까? 말토덱스트린과 난소화성 말토 덱스트린 " 먹는 제품의 성분표, 보고 사시나요? " 아이들 분유를 고를 때나 다이어트할 때 먹는 제품은 성분표를 보고 몸에 혹시나 해로운 성분은 없는 지 따지게 됩니다. 저도 다이어트를 하다보니 뭘 살 때 성분표 확인은 필수가 됐는데 그럴 때 마다 보이는 덱스트린이라는 성분이 궁금해서 공부를 해봤습니다. 덱스트린이란? 덱스트린은 녹말을 화학적 또는 효소적인 방법으로 저분자화시킨 물질을 말합니다. 쉽게 설명하자면 전분은 포도당으로 길게 연결되어있는 형태인데 이걸 작게 쪼갠 걸 덱스트린이라고 합니다. 여기서 우리가 흔히 접할 수 있는 덱스트린은 말토 덱스트린과 난소화성 말토 덱스트린인데요. 뒤에 덱스트린이 붙는건 같지만 알고보니 이 둘은 다른 성분입니다. 말토 덱스트린 VS 난소화성 말토 덱스트린 말토 덱스트린은 .. 더보기
미국주식도전기 #1. 나스닥/ S&P / 다우 는 뭘까? 미국 주식을 도전하기로 한 이유 1. 미국이 망하진 않을 것 같다. 2. 직장인이다 보니 주식시장을 업무시간에 보긴 어렵다. 3. 국내보단 미국 주식이 배당금이 크다. PART 1. 뉴욕증권거래소/나스닥/ S&P / 다우 미국의 대표적인 주식거래소인 뉴욕증권거래소는 세계 최대의 증권거래소입니다. 상장된 회사의 수는 3100개 정도라고 합니다. 쿠팡이 이번에 상장한 곳도 뉴욕증권거래소입니다. 미국 경제의 상징과도 같은 곳으로 런던증권거래소,도쿄증권거래소와 함께 세계경제의 중심입니다. 미국 전통산업의 대표주자들이 상장되어있습니다. 우리나라는 한국증권거래소가 단일거래소로 코스피/코스닥 두 주식시장이 있지만 미국은 거래소가 여러개입니다. 뉴욕증권거래소는 그 중 하나로 뉴욕증권거래소(NYSE) 시장을 운영하고 나.. 더보기
부작용 없이 불안을 멈추는 자연스러운 방법 " 당신은 평온하신가요? " 요즘같이 복잡하고 역병까지 창궐하는 상황에 불안하지 않으면 그게 더 비정상이겠죠 그렇지만 다른 사람들보다 유독 더 불안한 사람들이 은근 주변에 많습니다. 불안은 긴급상황에 대처하고 문제를 미리 해결하는 데 도움을 주는 순기능도 있지만 과다하게 불안감을 느끼는 경우엔 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 누구나 과도하게 불안을 느낄 수 있기 때문에 부작용 없이 안전하고 자연스럽게 이 불쾌한 감정을 없애는 방법들에 대해 이야기 해보려 합니다. 1. 불안에 도움이되는 영양소가 풍부한 음식 섭취 일반적으로 불안을 줄이는 데 도움이 되는 영양소는 비타민B, 오메가 3 지방산, 프로바이오틱스, 항산화물질, 아연 등이 있습니다. 이 음식들은 세로토닌 및 도파민과 같은 행복호르몬들을 방출하는 데 도.. 더보기
다이어트를 한다면 강박을 버리자. 나의 다이어트는 작년부터 계속 진행 중이다. 그렇다고 매끼니 식단을 닭가슴살과 샐러드만 먹지는 않는다. 물론 100일 프로젝트로 바디프로필을 찍었을 때는 정말 철저하게 식단을 하고 치팅도 왠만하면 연어나 소고기 등 살안찌는 음식을 먹었다. 그렇지만 그 100일이 지나고 나서 알았다. 이게 얼마나 위험하고 건강에 안좋은 일인지를. 100일동안 10kg를 감량하고 몸매가 예뻐졌다. 그렇지만 몸 면역력이 떨어져서 비염이 심해지고 난생 처음으로 부비동염이 생겨 이비인후과 약을 달고 살아야 됐다. 이건 이제 조금만 피곤해지면 나타나지고 있다. 게다가 한창 철저하게 다이어트하는 시기에 매달 정확한 날짜에 시작하던 생리가 3주나 늦게 시작했다. 그 때였다. 이게 얼마나 건강에 안좋은 건지 체감하게 된 건. 그럼에도 .. 더보기
저탄고지 다이어트의 위험성, 탄수화물은 죄가 없다. 저탄수화물의 창시자인 로버트 앳킨스는 2003년 4월 사망했습니다. 그의 사망원인은 뇌의 손상. 사망하기전 그는 울혈성 심부전 및 고혈압의 병을 앓앗습니다. 저탄고지의 다이어트 방법이 유명 연예인들이 효과를 본 것으로 알려지면서 많은 사람들이 식단에서 탄수화물을 줄입니다. 그렇지만 저탄수화물 다이어트는 과학적으로 말이 되지 않으며 심지어 사망 위험을 증가시키는 위험한 방법입니다. 체중 감량이 된다고해서 꼭 체지방이 빠지는 건 아닙니다. 탄수화물을 적게 섭취하면 저장된 탄수화물이 대신 에너지원으로 사용됩니다. 이 때 체내의 수분과 함께 타기 때문에 체내 수분도 함께 감소하게 됩니다. 저탄수화물 다이어트를 시작한지 얼마 안되서 급격히 체중이 감소했다면 그것은 체내 수분 또한 같이 빠져서일 수 있습니다. 당뇨.. 더보기

티스토리툴바