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수릿의이야기
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적당한 하루 포화지방 섭취량은? 흔히 지방을 포화지방, 불포화지방으로 구분합니다. 많이 알려져있다시피 불포화지방은 대표적인 착한 지방으로 알려져 있습니다. 이건 체내에서 생성되지 않기 때문에 인위적으로 섭취해 주어야 합니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액순환을 도와주고 뇌에 필수적인 요소여서 꼭 섭취해야 되는 영양소입니다. 우리 몸의 주요 에너지원이면서 세포 재생에 핵심적인 역할을 하기 때문에 좋은 지방을 꼭 섭취해 줘야 됩니다. 나쁜 지방으로 불리는 포화지방,트랜스지방은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높여 혈관 염증을 유발합니다. 반면 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해줘 혈관건강에 좋습니다. 그렇지만 포화, 불포화는 탄소 이중 결합의 여부에 따라 붙인 이름이어서 지방을 포화지방, 불포화지방으로 부르는 건 잘못.. 더보기
테슬라 가격표 보조금 한번에 알아봐요! 모델 S 가격 - 듀얼 모터 상시 사륜구동 Long Range 114,990,000 - 트라이 모터 상시 사륜구동 Plaid 159,990,000 - 트라이 모터 상시 사륜구동 Plaid+ 199,990,000 모델 3 가격 - 후륜 구동 Standard Rang Plus 54,790,000 - 듀얼 모터 상시 사륜구동 Long Range 59,990,000 - 듀얼 모터 상시 사륜구동 Performance 74,790,000 모델 X 가격 - 듀얼 모터 상시 사륜구동 Long Range 124,990,000 - 트라이 모터 상시 사륜구동 Plaid 159,990,000 모델 Y 가격 - 듀얼 모터 상시 사륜구동 Long Range 69,990,000 - 듀얼 모터 상시 사륜구동 Performance 7.. 더보기
mplayerx 맥에서 동영상 자막나오는 플레이어 다운링크 포함 맥에서도 자막나오는 동영상 플레이어로 명성이 자자한 mplayerx !! 맥에 기본 탑재된 퀵타임 플레이어는 지원하는 코덱이 많지 않아 실행 가능한 포맷이 제한적이어서 자막 파일을 불러올 수 없는 등 호환성이 좋지 않다고 합니다. 다운은 밑에 링크에서 받으시면됩니다! 2016년이후로 업데이트는 되고 있진 않습니다. mplayerx.org/download.html#sthash.ED8eV9oT.dpbs MPlayerX Hi, what a long absence, I'm still alive, MPlayerX too. Now I'm planning some, relatively, big feature into MPlayerX for the next major release. It may cost some ti.. 더보기
크롬 글씨입력오류 해결 노란색오류 해결방법 어제까지 잘되던 크롬이 갑자기 오늘 이런 오류가떠서 사람을 짜증나게 하더라구요 검색창에 입력을 하면 저렇게 노란색으로 변하면서 자동적으로 복사가 되버립니다. 껐다 다시켜도 소용이 없었어요 아예 포스팅을 할 수 없는 수준으로..... 글을 입력하면 바로복사가 되면서 노란색으로 붙여넣기가 자동으로 됐습니다. 막 여러가지 방법들 써놓은 포스팅보니 더 헷갈려서 검색 끝에 찾아서 적용해보니 다시 예전처럼 돌아왔어요 크롬을 열고 주소에 chrome://flags/#enable=npapi 넣고 들어가주시면 아래처럼 화면이 뜹니다. 여기서 오른쪽 상단에 있는 Reset all 버튼을 눌러주시면 아래에 이런 문구가 뜨면서 Relaunch 버튼이 나옵니다. 이걸 눌러주시면 완벽히 해결! 몇시간동안 짜증났던게 해결되니까 넘.. 더보기
홈트로 사이클 탈때 주의할 점과 소모 칼로리 작년 한해 코로나 때문에 실내헬스장 이용하기가 어려워지면서 집에서 실내 사이클 등을 이용해서 홈트를 하는 홈트족이 늘어났습니다. 유산소 운동으로 실내 사이클만큼 적합한게 없다보니 집에 실내 사이클 하나쯤은 많이들 가지고 있습니다. 1. 무릎 부상 조심 자세가 잘못되면 사이클 타다가 무릎관절이 다칠 수 있으니 패달 중간에 발을 위치시키시고 위에서 아래로 누른다는 느낌으로 타줘야 무릎에 무리가 가지 않습니다. 주의해야 될 점은 발 앞쪽에 너무 힘이 가해지지 않아야 된다는 것! 2. 배에 힘을 줄 것 모든 운동을 할 때는 복부에 힘을 주고 해야 더 효과적인 거 알고계셨나요? 마찬가지로 사이클을 탈 때에도 복부에 힘을 준 상태에서 타면 좀 더 효과적으로 칼로리 감량을 할 수 있습니다. 3. 강도는 3~5정도로 .. 더보기
닷지웹 다운받는 링크 공유 닷지웹은 막힌 사이트를 뚫어주는 웹브라우져입니다. 한국에서 차단된 사이트를 손쉽게 접속할 수 있게 해주는 닷지웹! 프록시나 VPN을 사용할 때와 같이 느려지거나 IP가 차단되는 현상이 없습니다. 1. 닷지웹을 실행합니다. 2. 적용 할 호스트 주소를 입력! 3. 시작버튼을 눌러주세요 4. 방화벽에 등록! 5. 닷지웹이 시작된 상태에서 사용하는 브라우저를 열어 차단된 사이트로 접근합니다. ▼다운로드 링크▼ www.mediafire.com/file/g8a633be04rnf3w/DodgeWeb_v0.4b.7z/file DodgeWeb_v0.4b www.mediafire.com 더 안전한 개발자 페이지 ▼다운로드 링크▼ letsothers.tistory.com/16 닷지웹/브라우저 Zip 배포 ClickOnce.. 더보기
철분을 꼭 먹어야 되는 이유 철분은 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 혈중 철분 부족은 빈혈을 포함한 심각한 건강문제로 이어질 수 있습니다. 혈액이 산소를 운반하고 신체의 다른 과정을 수행하는 데 사용되기 때문에 없어서는 안될 영양소입니다. 성인 남성의 경우 하루 8mg, 여성은 8~18mg이 필요합니다. 철분이 들어있는 음식은 흰 콩, 시금치(한컵에 6.5mg),다크초콜릿, 쇠고기간, 두부 등이 있습니다. 이런 음식을 꼬박 식단에 넣어 섭취하는게 가장 좋지만 식단을 매끼니 건강식으로 먹기 힘들다면 철분 보충제를 복용하는 것을 추천드립니다. 철분을 복용해야되는 이유 1. 집중력과 체력의 원천 철은 에너지원이기 때문에 철이 부족하게 되면 집중력이 흐려지고 체력이 부족해집니다. 또한 철의 핵심적인 기능은 혈액을 통해 산소를 전달.. 더보기
신진대사량 높이는 법 이걸 먹으면 됩니다. 인터넷은 신진 대사 속도를 높이는 방법에 대한 조언으로 가득 차 있습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 신진 대사를 포함하여 다양한 신체 시스템이 느려지기 시작하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 그러면서 살이 찌고 지방 축적이 되게 되는 것이죠. 요즘 범람하고 있는 체중감량 보조제와 다이어트 약들은 이것들만 먹으면 나이가 들어도 살이 안찔거라고 광고하고 있습니다. 그렇지만 지방을 태우는 신체의 능력을 바꿀 수있는 "마법의 약"은 없습니다 신진대사량 높이는법은 식단관리와 운동, 즉 자신의 노력으로만 가능합니다. 신진 대사는 무엇입니까? 신진대사는 단순히 신체가 음식을 에너지로 전환하는 과정입니다. 먹은 음식들을 우리가 활동하는데 필요한 에너지로 바꾸는 복잡한 생화학적 활동입니다. 몸은 쉬고 있을 때조차 .. 더보기

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