반응형 다이어트 반응형 14 썸네일형 리스트형 공복운동이 꼭 좋은 것만은 아니다. 많은 분들이 다이어트의 한 방법으로 아침 공복유산소를 하고 있습니다. 공복 유산소의 경우 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모하게 하기 때문이죠. 특히 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장호르몬과 테스토스테론 수치가 높기때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과도 있어 인스타 유명 인플루언서들은 공복운동챌린지도 진행하고 있을 정도로 많은 사람들이 선택한 다이어트 방법입니다. 그렇지만 공복운동엔 치명적인 단점이 존재합니다. 공복 유산소운동은 지방만큼 근육도 함께 분해합니다. 특히 아침엔 근육의 분해를 촉지하는 코티졸이 분비되기 때문에 계속 공복 유산소만으로 살을 뺄 경우 탄력이 적고 마르기만 한 몸이 될 수 있다고 합니다. 그런데다 지방을 불완전 연소시켜 에너지원으로 사용하는 과정에서 케톤체.. 더보기 운동하는데 살이 빠지지 않는 이유 헬스장을 가서 근력운동을 하고 나가서 산책도하고 차고 넘칠 정도롤 운동을 하는데 정작 몸무게엔 변화가 없다면? 김이 새고 더이상 노력하기 싫어질게 분명합니다. 운동을 많이 하면 당연히 살이 빠질거라고 생각하지만 여러 이유들로 살이 빠지지 않을 수 있습니다. 1. 운동만 하고 식단 조절은 따로 하지 않을 경우 체중감량을 하기위해 가장 중요한 건 식단조절입니다. 이전처럼 먹으면서 운동을 조금 더 했다고 살이 빠지기란 쉽지 않습니다. 정제된 탄수화물을 많이 섭취하고 있는 건 아닌지, 당이 많이 함유된 음식들을 먹고 있는 것은 아닌지 체크해봐야 합니다. 건강하고 당이 없는 음식을 소량 섭취하면서 운동을 해야 살이 빠진다는 것은 사실 모르는 사실이 아닐 것입니다. 정말 살을 빼고 싶다면 식습관부터 고쳐야 합니다... 더보기 다이어트에 필요한 마음가짐 여자라면 늘씬하고 탄탄한 몸매를 그리고 남자라면 멋진 근육질의 몸매를 한번 쯤은 다들 꿈꿔보기 마련입니다. 이런 몸매를 위해서 다이어트를 하기도 하지만 정말 건강상의 이유로 다이어트를 시작하시는 분들도 있겠죠. 어떤 이유에서이든지 살을 빼려고 생각을 했다면 결심과 더불어 목표에 임하는 나의 마음가짐부터 돌아봐야 됩니다. 다이어트가 힘든 이유는 빼고 나서 그 이후에 유지하는 일이 쉽지 않기 때문입니다. 그럼 어떤 마음가짐을 가져야 다이어트에 성공할 수 있을까요? 1. 주변 사람들의 말에 휘둘리지 말기. - 흔히 다이어트를 하려면 주변 사람들에게 먼저 자신의 다이어트 사실을 알려야 한다고 말합니다. 분명 이렇게 했을 때 불필요한 자리를 좀 더 쉽게 피할 수도 있고 배려를 받아 도움이 될 수 있습니다. 그리고.. 더보기 비타민을 먹으면 살이 빠지는 이유 살을 빼는 방법은 적게 먹고 더 많이 움직이는 것이라는걸 모르는 사람은 없습니다. 그렇지만 조금 더 쉽게 뺄수 있는 방법은 존재합니다. 그 방법을 적절히 알고 잘 적용할 수록 우리의 다이어트는 남보다 쉬워질 수 있습니다. 그래서 끊임없이 사람들은 다이어트에 좋다는 정보를 찾고 있는 것이죠. 똑같은 노력을 들인다면 좀 더 빨리 뺴는 쪽이 훨씬 좋은게 당연하니까요! 그럼 조금 더 빨리 살을 뺄 수 있는 방법은 무엇일까요? 놀랍게도 건강과 피로회복을 위해 먹는 비타민이 우리의 체중감량에도 효과가 있다고 합니다. 우리의 몸은 여러 종류의 화학반응이 항상 일어나고 있는 거대한 시스템입니다. 이런 단계마다 비타민은 적절하게 사용됩니다. 적절한 비타민이 적절하게 공급되지 않으면 신체가 효율적으로 작동할 수 없습니다... 더보기 살빼는데 효과적인 5 종류의 차 커피를 즐기던 문화에서 점점 차를 찾는 쪽으로 트렌드가 변화하고 있습니다. 차=건강한 것 이라는 인식도 한몫 하고 있는 것으로 보이고, 카페인의 과다섭취를 제한하려는 움직임도 그 원인인것 같습니다. 이런 차로 살도 뺄 수 있다는 사실, 알고계신가요? 그래서 오늘은 살 빼는 데 효능이 있는 차를 소개해드리려고 합니다. 1. 녹차 녹차는 체중감량에 가장 좋은 차 중 하나입니다. 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시면 신진대사가 촉진되어 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 실제로 녹차를 먹은 사람들을 대상으로 진행된 조사에 따르면 체중,비만지수,허리둘레 감소에 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 또 녹차를 마시는 사람은 그렇지 않는 사람보다 체중이 더 많이 감소했다는 연구결과도 있어서 놀라웠습니다. 평균 0.. 더보기 빠르게 체중을 줄이는 4가지 간단한 방법 요즘 SNS에는 "맛있게 먹고 살을 뺄수 있다" 라는 문구로 현혹하는 다이어트 보조제 광고로 넘쳐납니다. 사실, 누구나 맛있는 음식을 맘껏 먹으면서 살은 안찌기를 바라기 때문에 꽤 효과적인 광고인건 사실입니다. 하지만, 생활방식의 변화없이 약으로 뺀 살은 약을 먹지 않으면 다시 찌기 마련이고 이럴 경우 예전보다 더 많이 살이 찌게되는 경우도 종종 발생합니다. 평생 그 약을 먹을 것이 아니라면, 약으로 살을 빼겠다는 생각은 접는 것이 건강에 이롭습니다. 그렇다면 어떤 방법으로 빠르게 체중을 줄일 수 있을까요? 4가지의 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 살빼기에 적절한 태도를 가지자. 어떤 목표를 달성하는 데 있어 가장 중요한 것은 바로 마음가짐, 즉 그 목표를 향한 태도입니다. 체중 감량에 있어서도.. 더보기 이전 1 2 다음
