살빼는데 효과적인 5 종류의 차

 커피를 즐기던 문화에서 점점 차를 찾는 쪽으로 트렌드가 변화하고 있습니다. 

차=건강한 것 이라는 인식도 한몫 하고 있는 것으로 보이고, 카페인의 과다섭취를 제한하려는 움직임도 그 원인인것 같습니다. 이런 차로 살도 뺄 수 있다는 사실, 알고계신가요?

 그래서 오늘은 살 빼는 데 효능이 있는 차를 소개해드리려고 합니다.

 

1. 녹차

 

녹차는 체중감량에 가장 좋은 차 중 하나입니다. 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 마시면 신진대사가 촉진되어 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 실제로 녹차를 먹은 사람들을 대상으로 진행된 조사에 따르면 체중,비만지수,허리둘레 감소에 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 

 또 녹차를 마시는 사람은 그렇지 않는 사람보다 체중이 더 많이 감소했다는 연구결과도 있어서 놀라웠습니다. 평균 0.2~ 3.5kg 정도 감소를 했다고 합니다. 

녹차에 체지방을 에너지로 전환시키는 간의 기능을 촉진하는 성분이 있어서 체지방 감소에 효과적이라고 합니다.

 

2. 강황차

 

강황은 항산화 방지, 진통제, 향균제의 역할을 하기 때문에 천연 의약품으로 불립니다. 강황의 활성 성분인 커큐민은 체중 감량을 가속화하는데 좋다고 하니, 몸에도 좋고 살도 빼고 1석 2조의 효과를 볼 수 있는 셈이죠. 강황은 카레로만 먹을 수 있다고 생각하기 쉽지만 차로도 섭취할 수 있다고 합니다. 코코넛 밀크, 생강, 시나몬을 곁들이면 훌륭한 차한잔이 된다고 하니 한번 마셔보시는 건 어떨까요?

 

 

3. 콤부차

 

 요새 우리나라에도 많이 알려지고 있는 콤부차는 박테리아와 효모 배양으로 만든 차입니다. 비타민 B, 폴리페놀이 풍부해서 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 프로바이오틱스와 아세트산이 포함되어있어 체중감량에도 효과적입니다. 프로바이오틱스는 음식에서 흡수하는 칼로리를 줄일 수 있을 뿐아니라 식욕, 지방저장 및 비만과 관련한 호르몬에에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 또한 장에서 건강한 박테리아의 균형을 이루게 해줘서 자연적으로 체중 관리가 되게 해주는 똑똑한 영양소입니다. 이 모든 것이 풍부한 콤부차를 탄산음료 대신 마신다면 체중감소에 효과적일 것입니다.

 

 

4. 페퍼민트 차

 

 페퍼민트 차는 식욕을 억제하는 데 효과적인 차로 유명합니다. 한 연구에 따르면 민트향을 맡은 사람들이 그렇지 않은 사람들 보다 체중이 줄었다고 합니다. 또한 페퍼민트차는 불안과 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 되기 때문에 신진대사효율에도 긍정적인 영향을 끼치기 때문에 여러모로 체중감소에 도움이 됩니다.

 

5. 우롱차

 

 기름기 많은 음식을 자주먹는 중국인들이 날씬한 몸매를 유지하는 비결이 식후에 마시는 차때문이라는 말을 들어보신 적 있으실 겁니다. 우롱차에는 녹차에서도 발견된느 카테킨이 풍부합니다. 카테킨은 신체의 지방 분해 능력을 촉진해서 에너지 수준을 높이고 지방을 감소하는데 효과적입니다. 이에 따라 우롱차를 장기적으로 섭취하면 비만을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

마무리

 

 차를 마시면 마음이 차분해지고 정신적으로도 건강해지는 효과가 있는데 여기에 더해 살까지 뺄 수 있다면 그보다 더 좋은 음료가 없을 듯 합니다. 커피를 하루에 몇 잔씩 마시고 있는 상태라면 한 두잔 정도는 건강과 체중감량을 위해 차를 마셔보는 건 어떨까요? 

 

 

 

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