다이어트를 시작하게 되면 칼로리에 그렇게 예민해질수가 없더라구요.
뭘 먹으려고 해도 순간적으로 이거 칼로리가 어느정도나 되지? 라고 생각하게되고
찾아보고 너무 칼로리가 높으면 또 자책도 하게되고요.
그렇지만 칼로리보다 중요한건 따로 있다는 사실!
탄수화물, 단백질, 지방의 함량이 더 중요하다는 것은 왠만큼 다이어트를
해보신 분들이라면 깨닫고 계실텐데요
그래도 궁금한 칼로리! 그래서 우리의 주식인 밥에대한 칼로리를 좀 알아봤습니다.
| 쌀밥 | 268 칼로리 |
| 보리밥 | 289 칼로리 |
| 현미밥 | 275 칼로리 |
| 콩밥 | 270 칼로리 |
나름대로 찾아본 밥 칼로리! 기준은 180g 기준입니다.
한공기에 200g 정도라고 볼 때 다이어트하면 그래도 약간 덜어서 먹잖아요?
180g 정도일때 각각의 칼로리를 적어보았습니다.
여기서 칼로리만 보시고 쌀밥을 먹어야겠다고 생각하시는 분들도 있으실 텐데요
중요한건 칼로리가 아니라 탄수화물과 당의 양이라는 점!
현미밥이나 다른 잡곡밥이 쌀밥보다 탄수화물이 적고 식이섬유가 풍부해서
다이어트에는 흰쌀밥보다는 현미밥과 잡곡밥이 더 좋은 이유입니다.
다이어트를 위해서 뿐 아니라 매번 당지수 관리를 해야되는 당뇨환자분들 같은 경우에도
흰쌀밥은 금물! 꼭 현미나 잡곡밥을 드셔주세요!
한참 열심히 다이어트할때 밥을 거의 안먹고 닭가슴살 야채 이런식으로만 먹었더니
면역력도 약해지고 자주 아프더라구요.
아무리 운동을 해도 먹는 것이 우리 몸에 정말 중요하다는 걸 깨달았던 시간이었습니다.
너무 굶으면서 다이어트 하지 마시고, 밥도 드셔가면서 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.
2021.08.18 - [건강한생활] - 부담없고 요요없는 다이어트 현미밥식단
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