닭고야가 질린 당신에게 추천하는 살빠지는 일반식

닭고야, 다이어트 하는 사람들이라면 한번쯤은 들어보고 먹어봤을 겁니다.

닭가슴살, 고구마, 야채의 조합! 요새 시중에 닭가슴살이 워낙 맛있게 나오긴 하지만

매끼니를 이렇게 평생 먹고살 수 는 없는 노릇이죠!

이렇게 식단을 조절하는 게 딱히 힘들지 않다면 문제가 없지만

대부분의 사람들은 이런 식단을 맛없고, 힘겨워합니다. 

 

사실 우리나라 한식을 잘 살펴보면 탄단지가 골고루 포함된 훌륭한 식단들이 많은데요

현미밥을 베이스로 반찬에 단백질이 될만한 두부,오리고기,소고기,돼지고기나 계란요리를 넣고

나물무침이나 채소를 먹는다면 굳이 닭고야를 먹어야될 이유가 없습니다.

사실 닭고야는 서양인들에게 맞춰진 다이어트 방법이라고 하더라구요.

그래도 뭘 먹어야될지 잘 모르겠다는 분들을위해 예시를 가져왔어요

 

1. 비빔밥 

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소고기나 닭고기를 잘게 찢어 간장베이스로 간을 해서 볶고 각종 야채와 함께 

현미밥이랑 먹는다면 훌륭한 한끼가 됩니다. 

https://blog.naver.com/lifeisnothing/222143509273

유지어터 식단일기 40) 디디미니 레시피 참치비빔밥

저는 참치를 넣어서 스리라차소스를 응용해서 만든 소스와 함께

먹었는데 넘 맛있었어요! 소스나 자세한 레시피는 위의 포스팅을 참고해주세요!

 

2. 오리고기 김치 볶음밥

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다이어트하면 염분때문에 김치는 아예 멀리하시는 분들이 있는데,

적정량의 나트륨 섭취는 필요하다는 사실! 매 끼니를 저염식으로 먹을 필요는 없습니다.

오리고기를 햄대신 김치와 현미밥에 넣고 볶아주신다면 

맛있고 건강한 한끼 식사를 하실 수 있을 거예요!

 

3. 육회덮밥

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소고기는 훌륭한 단백질원이죠! 현미밥에 약간 간장고 ㅏ참기름으로

간을 해두고 그 위에 육회를 올려 계란 노른자와 함께 먹어보세요!

이 메뉴는 외식할때 선택하기에도 좋은 메뉴이니 참고참고!

https://blog.naver.com/lifeisnothing/222073973499

다이어트식단일기73일차_연어육회파뤼🎉

 

4. 모든 회와 해산물!

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마른 사람들이 다른건 싫어해도 회는 좋아하는 경우가 은근 많더라구요.

단백질도 풍부하면서 살찔 염려도 없는 회, 그리고 해산물들!

잘 식단에 녹여서 먹으면 다이어트식단으로 그만입니다.

나이가 들어도 완벽한 몸매를 유지하고 계시는 이소라님의 유튜브에서 보니까

저녁에 고등어를 구워서 드시더라구요. 고등어 구이+현미밥 요 조합도 엄청 좋아요

 

다이어트의 식단의 핵심은 어떤 걸 먹느냐가 아닙니다.

좀 극단적으로 말하자면 치킨, 피자를 먹더라도 양조절만 한다면 문제되지 않습니다.

다만 맛있는 음식을 조금만 먹고 내려놓기가 힘든 거겠죠. 

일반식을 먹되, 소식과 저염으로 챙겨드신다면 무리없이 다이어트 하실 수 있습니다.

너무 식단을 제한하게 되면 오히려 식탐이 생겨서 요요가 더 쉽게 오더라구요.

저도 한창 닭고야로 식단을 할 때 평소 좋아하지도 않던 치킨이 매일 먹고싶고

거의 매주 치팅데이를 한다면서 시켜먹었는데 요즘 일반식으로 식단을 다시 돌아오니 

예전처럼 별로 치킨생각이 나지 않습니다. 과도한 식단제한은 절대 금물이라는 것

잊지마시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

 

 

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