100일만에 10kg감량이 가능했던 이유

 

안녕하세요 오늘은 저의 다이어트성공 경험을 공유해드리려고 합니다.

30대 후반이 되어가면서 살이 그렇게까지 찌지 않는 체질인데도 불구하고 배에 살이 붙고

예전처럼 먹고 운동을 안했더니 금새 인생 최대치의 몸무게를 찍었습니다.

 

이대로는 몸이 너무 둔하고 있는 옷도 다 못입게 될 것 같아서 100일 다이어트에 돌입했습니다.

그래서 100일이 지난 지금 저는 10kg 감량을 성공하고 그 기념으로 바디프로필 촬영을 무사히 끝냈습니다.

바디프로필 촬영 후에 일주일 정도 푹 쉬면서 그동안 못먹었던 음식을 먹는 바람에 다시 3kg 정도가 찌긴 했지만

7kg 감량만으로도 충분히 날씬한 몸이기에 이정도 선에서 유지하고 있습니다.

 

그럼 어떻게 100일만에 10kg 감량이 가능했는지 그 방법을 공유합니다.

 

 

1. 식단 일기를 공개적으로 쓰기

 

저는 SNS에 저의 식단일기를 공개적으로 올렸습니다. 매일매일 몸무게 체크를 해서 체중계 사진도 함께 올렸습니다. 

다른 어떤 것보다 이것이 제가 10kg까지 감량할 수 있었던 가장 큰 이유였다고 생각합니다. 많은 사람이 보진 않았지만 100일동안 꾸준히 일기를 쓰게되자 응원해주시는 분들이 생겼고 정체기나 그만하고 싶었을 때 이분들의 응원댓글이 계속 할 수 있었던 큰 원동력이 되어주었습니다. 그리고 공개된 공간에 나의 일기를 올림으로써 책임감이 생겨서 더 열심히 식단과 운동을 할 수 있었습니다. 100일동안 무사히 감량을 마치고 바디프로필까지 찍었을 때 고생했다고 랜선의 이웃님들이 커피기프티콘이나 아이스크림 기프티콘을 주셨을 때의 감동은 최근에 느껴본 가장 큰 감동이었습니다.

 

2. 기본원칙을 잊지말자

 

 모두가 다 아는 사실인 적게 먹고 많이 운동하는 길이 다이어트의 성공임을 항상 잊지 않았습니다. 먹으면 먹은만큼 정직하게 살로가는 것을 매일 겪어서 탄단지 식단에 맞게 적절하게 음식을 섭취하려고 애썼고 밀가루가 들어간 음식은 거의 먹지 않았습니다. 가끔 치팅때 디저트 한 두입 정도나 피자 두조각 정도를 먹은 적은 있었지만 치팅도 거의 연어나 소고기등 살이 안찌는 음식 위주로 먹었습니다. 다이어트 성공을 위해서는 첫째도, 둘째도 절제가 바탕이 되어야 함을 잊지마시기 바랍니다. 먹고도 살이 안찌는 사람은 없습니다. 많이 먹고 살이 안찌는 경우는 그 이상으로 칼로리를 소모하는 그 무언가가 항상 있다는 이야기이고, 눈에 보이지 않는 곳에서 많이 안먹고 있다는 것이 1000% 진실입니다. 

 

 

3. 매일매일 운동

 

 운동을 너무나 싫어했던 저이지만 100일동안 미라클모닝 습관+운동습관 들이기를 함께 진행했던 터라 아침에 일어나자마자 운동을 가는 것이 이제는 습관이 되었습니다. 거의 매일같이 운동을 갔고 주말에도 될 수 있으면 만보이상 걷거나 홈트를 꼭 해주었습니다. 코로나로 헬스장을 못가던 상황에서도 집에서 스텝퍼를 이용해서 유산소운동을 하고 유튜브의 여러 홈트들을 번갈아가면서 해주어서 운동 공백을 최소화했습니다. 그 결과 헬스장이 쉬던 기간에도 무리없이 감량을 할 수 있었습니다. 

 

 

4. 점심은 도시락

 

 직장인 분들이시라면 다이어트에 더 제약이 있는 것이 사실입니다. 상사와 꼭 점심식사를 함께해야되거나 원치않는 회식자리가 생기기 마련이니까요. 전 다행히도 점심에 도시락을 먹을 수 있는 환경이어서 항상 점심 도시락을 준비해서 점심시간에도 식단을 유지했습니다. 만약 점심에 도시락을 먹을 수 없는 분들이시더라도 아침 저녁을 클린하게 드셔주시고 점심에도 소량으로 드신다면 무리없이 다이어트를 하실 수 있을겁니다. 그리고 회식같은 경우에 참석을 하게 되더라도 고기나 샐러드 위주로 소량만 먹었고 술은 거의 먹지 않았습니다. 

 

 

마무리

 

  100일동안 다이어트를 해본 결과 성공을 할 수 있었던 이유는 "절제와 인내" 였습니다. 정체기가 왔을 때에도 몸무게 몇그람에 일희일비하지 않고 계속 식단과 운동을 했고 맛있는 음식 앞에서 절제하고 인내하였던 것이 성공의 원인이었습니다. 이글을 보고 계신 분들은 사실 어떻게 해야 살이 빠지는지 알고 있습니다. 다만 실천하고 싶지 않고, 내가 아는 방법보다 더 쉽고 빠른 방법이 있기를 바랄 뿐입니다. 저도 그런 방법을 찾아 헤매봤지만 결국 살을 빼는 방법은 우리가 아는 그 정직한 방법 하나뿐입니다. 빠르게 갈 수 있게 해준다는 유혹들은 결과를 얻을지언정 건강을 해치거나 우리가 원하는 결과를 얻게해주지 못하는 속임수이기 쉽습니다. 살을 빼기 원하신다면, 당장 일어서서 운동을 하시고 식단을 조절하시기 바랍니다.

 

 

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