이렇게 좋은데 어떻게 안먹지? 오이의 놀라운 효능

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다이어트하면서 워낙 오이를 좋아하는 터라 나중엔 샐러드 대신 생오이만 먹었는데

알고보니 오이 효능이 엄청 나더라구요.

더군다나 300g 오이 하나에 들어있는 비타민 C의 양은 하루 권장량의 14%, 비타민 K는 62%

마그네슘은 10%, 칼륨은 13% 가 포함되어있고

지방은 없고 탄수화물은 11g, 칼로리는 무려 45칼로리 밖에 되지 않아서

다이어트식단으로 너무 좋은 채소입니다.

1. 변비 예방

다이어트를 하게 되면 만성변비에 시달리는 경우가 많은데

오이는 섬유질이 풍부하고 수분함량이 높아 장 건강에 도움을 주기 때문에

변비예방에도 효과가 있습니다.

2. 면역력 향상

앞서 말씀드린바와 같이 비타민이 풍부해서 몸에 에너지를 주고 산화방지제의 역할을 해서

면역력이 향상되는 효능도 가지고 있다고 합니다. 잔병 예방에 도움이 되고 무기력한 증상 완화에도

도움이 된다고 알려져 있습니다.

3. 몸 속 노폐물 제거

90% 이상이 수분으로 이루어져있고 비타민도 충분하다보니 피부에도 좋습니다.

또 몸속 노폐물을 몸 밖을 배출할 수 있게끔 이뇨작용에도 도움을 줘서 디톡스 효과도 있다고 합니다.

그래서 간이 해독기능을 원활하게 할 수 있게 도와주는 역할도 한다고 하네요.

4. 암 예방

비타민이 풍부해 면역력을 높여주는 효능말고도 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드,리드난, 아피제닌 등

생체 활성 화합물이 들어있습니다. 이들은 항산화제의 일종으로 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절해주는

역할을 해주기 때문에 암예방에 효과적입니다.

5. 구취 제거

요즘같이 마스크를 하루종일 착용하고 있는 때에 입냄새로 고통받는 분들이 꽤 있는데 오이를 먹으면 그런 고민도

사라진다는 것 알고계셨나요? 오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 자리를 잡아 구취를 잡아준다고 합니다.

또한 입 냄새를 유발하는 박테리아를 없애주고 섬유질이 치아에 붙은 음식물 찌꺼기 제거에 도움을 줘서

구취 제거에 효과적입니다.

다이어트뿐아니라 몸에도 좋은 오이! 이번 여름 오이로 건강 챙기시기 바랍니다.

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