비타민을 먹으면 살이 빠지는 이유

출처: unsplash

 살을 빼는 방법은 적게 먹고 더 많이 움직이는 것이라는걸 모르는 사람은 없습니다. 그렇지만 조금 더 쉽게 뺄수 있는 방법은 존재합니다. 그 방법을 적절히 알고 잘 적용할 수록 우리의 다이어트는 남보다 쉬워질 수 있습니다. 그래서 끊임없이 사람들은 다이어트에 좋다는 정보를 찾고 있는 것이죠. 똑같은 노력을 들인다면 좀 더 빨리 뺴는 쪽이 훨씬 좋은게 당연하니까요! 그럼 조금 더 빨리 살을 뺄 수 있는 방법은 무엇일까요?

 

 놀랍게도 건강과 피로회복을 위해 먹는 비타민이 우리의 체중감량에도 효과가 있다고 합니다. 우리의 몸은 여러 종류의 화학반응이 항상 일어나고 있는 거대한 시스템입니다. 이런 단계마다 비타민은 적절하게 사용됩니다. 적절한 비타민이 적절하게 공급되지 않으면 신체가 효율적으로 작동할 수 없습니다. 그렇기 때문에 체중감량을 위한 화학작용에도 적절한 비타민이 필요한 것이죠. 보충제의 형태로 이런 필수 비타민을 신체에 공급하게 되면 신체가 최적의 상태로 작동할 수 있게 되어 체중감량을 효과적으로 이루어 낼 수 있는 것입니다.

 

 그런데 비타민도 종류가 엄청 많다는건 다들 알고계시죠? 여러 종류의 비타민 중 어떤 비타민이 체중감량에 도움이되는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

출처: unsplash

 

1. 비타민 D 

 

 미네소타 대학에서 실시한 연구에 따르면 체내 비타민 D가 더 많은 과체중 개인이 그렇지 않은 사람보다 체중감량을 더 쉽게 했다고 합니다. 비타민 D는 햇빛만 적절하게 쐬어주면 자동적으로 흡수되는 비타민이지만 실내 활동이 많은 현대인들은 보충적으로 섭취해줘야됩니다. 비타민 D가 풍부한 음식은 참치, 소 간, 치즈, 달걀 노른자, 시리얼 및 우유에 많이 들어있습니다.

 

2. 비타민 C

 

 사람들에게 가장 친숙한 비타민인 비타민 C는 체중 감량에 효과적입니다. 보충제 보다는 비타민 C가 풍부한 식단을 유지하는 것이 더 좋은 방법입니다. 키위,수박,파인애플, 자몽, 파파야,라즈베리,블루베리,크랜 베리 등 딸기류 과일에 풍부하기 때문에 이들을 식단에 추가해서 비타민 C를 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

3. 비타민 B12 

 

 비타민 B12는 많은 신체기능을 유지하는 데 매우 중요한 비타민입니다. 비타민 B12는 적혈구,신경세포 및 DNA의 생산 및 유지에 중요합니다. 그렇지만 무엇보다 중요한 건 비타민 B12가 부족하면 신체에서 에너지를 태우는 대신 지방으로 전환하기 때문에 비타민 B12를 부족하지 않게 섭취해 주는 것이 체중감량에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 식물성 식품에서는 섭취할 수 없기 때문에 채식주의자분들은 영양제로 섭취해 주시는 게 좋습니다. 비타민 B12는 정어리, 쇠고기, 우유, 생선, 가금류 및 계란에 풍부합니다.

 

4. 비타민 B1

 

 비타민 B1은 비타민 B 복합체의 일부이기 때문에 비타민 B12와 관련이 있습니다. 비타민 B1은 식욕을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 체중감량을 원하는 사람들이라면 비타민 B1을 적절히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 비타민 B1은 탄수화물을 에너지원으로 전환하는데 필수적이므로 이것이 부족하게 된다면 탄수화물이 에너지로 쓰이지 않고 지방으로 저장되게 됩니다. 비타민 B1은 우유, 계란, 곡물, 오렌지, 돼지고기, 견과류 등 많은 식품에 들어있습니다.

 

마무리 

 

 살을 빼는 것도 매우 전략적인 접근이 필요하다고 생각합니다. 그냥 기존의 식단을 줄이고 운동을 많이 하면 되겠지라고 안일하게 생각하기 보다 우리 신체의 시스템을 생각해서 좀 더 빠른 시간 안에 효율적으로 살을 뺄 수 있는 방법을 알고 실천한다면 우리의 목표를 좀 더 쉽게 이룰 수 있을 것입니다. 

 

 

2020/09/01 - [건강한생활] - 살빼는데 효과적인 5 종류의 차

2020/08/31 - [건강한생활] - 나이들어도 살 빠지게 만들어주는 음식들

2020/08/20 - [건강한생활] - 빠르게 체중을 줄이는 4가지 간단한 방법

 

 

 

 

읽어주셔서 감사합니다!

공감과 댓글 부탁드려요♥

 

 

 https://www.lifehack.org/824801/vitamins-for-weight-loss