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수릿의이야기
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다이어트 고기 어떤 부위를 먹어야 될까요? 다이어트 고기하면 모두가 첫번째로 떠올리는건 바로 닭가슴살일 것입니다. 닭가슴살은 지방함량이 가장 적고 열량이 100g당 98칼로리 밖에 안되서 많은 사람들이 다이어트 식단으로 활용하고 있습니다. 그렇지만 쫄깃하고 육즙이 풍부한 닭다리도 단백질과 지방이 적절하에 함유되어있고 필수지방산과 불포화지방산이 풍부해 다이어트 식단으로도 적합합니다. 요즘은 닭가슴살제품 뿐 아니라 닭다리살제품들도 많이 보이더라구요. 사실 닭고기 전체를 먹어도 다이어트 식단으로 손색이 없습니다. 치킨, 닭볶음탕, 닭갈비 등이 다이어트 식품이 아닌 이유는 양념을 많이 첨가하고 소스 칼로리가 높기때문이죠. 치킨의 경우에는 튀기기까지 해서 칼로리가 높아졌던 것이지 닭고기 전체가 살이찌는 음식인건 아닙니다. 흔히 지방이 많아 돼지고기는 다이.. 더보기
다이어트 한약 부작용 살 빼려면 다 필요없고 이걸 해야됩니다. 몇 년 전 아는 동생이 결혼한다고해서 청첩장을 돌렸습니다. 오랜만에 만났는데 살이 몰라보게 빠져있어서 어떻게 뺐냐고 물어보니 다이어트 한약을 먹었다고 했습니다. 결혼식이 끝난 후에 만났는데 계속 한약을 먹지 않았더니 다시 살이찌고 오히려 그 전보다 체중이 증가했다고 했습니다. 다이어트 한약 부작용은 어지럽고 매슥꺼움을 느끼거나, 간수치가 나빠지는데서 그치는게 아니라 요요가 와서 살빼기 전보다 더 살이 찔 수 있다는게 가장 심각한 부작용입니다. 다이어트 보조제나 한약 모두 평생 먹을 게 아니라면 함부로 손대지 말아야 된다고 생각합니다. 쉬운 길로 쉽게 살을 빼면 당장은 좋지만 식습관개선이나 운동없이 약에만 의존하다보면 약을 끊었을 경우에 도로 살이 찌게 되고 이 전보다 더 찌게 되기 쉬우니 말입니다. 다이.. 더보기
코로나 시대를 사는 방법 : 면역력 높이는 과일 요즘 날씨가 더워도 너무 더운데요 이럴 때 입맛도 없어지고 운동하는 것도 더위 때문에 힘들어서 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이럴 때 과일만큼 여름더위를 이기는 식품이 없죠 면역력 높이는 과일 몇가지를 소개해 드리겠습니다. 대부분 비타민 C가 풍부한 과일들이더라구요. 1. 키위 키위는 활력과 면역력 증진에 도움이 되는 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 작지만 영양소 밀도가 높아 사과보다도 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 1개만 먹어도 성인 비타민 일일 권장 섭취량인 100mg를 섭취할 수 있어서 면역력 높이는 과일로 꼽힙니다. 키위 속에 함유된 단백질 분해효소 액티니딘과 단쇄지방산이 소화작용을 도와줘서 영양소 흡수율도 높여준다고 합니다. 2. 사과 사과는 펙틴과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부해서 우리 .. 더보기
근로기준법 퇴사 통고기한는 언제까지? 보통 근로계약서를 작성할 때 근로기간은 입사일부터 기간의 정함이 없음 으로 쓰게 됩니다. 계속 한 직장에서 근무하는 건 옛말이 된지 오래죠. 이직하거나 조금 쉬고 싶을 때 퇴사를 생각하게 되는데요 이때, 퇴사 통보를 얼마전까지 해야되는건지 잘 모르는 경우가 많습니다. 근로기준법 퇴사의 조문은 사실 없습니다. 흔히 얘기하는 30일전 고지의무는 사용자인 회사가 근로자를 해고하기전에 해고예고를 30일전에 해야되는 것일 뿐 근로자가 그만두고자 할 경우에 퇴사통보는 사실 당일에도 가능합니다. 결국 근로기준법 퇴사는 하루전날, 당일에도 가능한 셈이죠. 그렇지만 서로 합의가 되야 퇴사의 효력이 발생하기 때문에 사직서를 냈는데 회사에서 수락하지 않으면 임의퇴직이 되버립니다. 그렇게 되면 일방적으로 근로자가 근로를 제공.. 더보기
식단 조절 없이 다이어트? 이런방법이어야 가능 주위에 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람들을 잘 살펴보면 식단 조절 없이 다이어트할 수 있는 방법이 존재합니다. 제가 관찰해본 결과 그들은 먹기는 먹어도 딱 먹을만큼만 먹고 숟가락을 내려놓는걸 볼 수 있었습니다. 아무리 자신이 많이 먹어도 살이 찌지 않는다고 얘기하는 사람들도 잘 보면 그 많이 먹는 양이 일반적인 기준보다 훨씬 적은 양이었습니다. 결국, 적게 먹어서 살이 찌지 않았던 것이죠. 다이어트라고 생각하면 먹고싶은 것도 다 참아야되고, 새모이만큼 조금 먹어야 되는 게 아닌가 라고 잘못 생각하고 계신 분들이 많은 것 같습니다. 닭가슴살과 야채, 고구마를 먹지 않아도 그냥 일반식, 먹고싶은 음식을 양만 조절해서 먹고 운동을 한다면 체중감량은 어렵지 않습니다. 한 다이어트 운동 유튜버 분이 우리가 즐겨먹.. 더보기
꿈의시각화 다이어트 자극사진 남자 이거보고 열운해봅시다! 꿈의시각화가 가지는 힘은 생각보다 큽니다. 한때 열풍이었던 시크릿 책의 내용도 "간절히 바라면 이루어진다"로 압축될 수 있고 보물지도라는 책에서도 자신이 이루고 싶은걸 시각화해서 항상 바라보면 그 목표를 항상 생각하게되고 그에 따라 그 목표에 가까워지게끔 행동하게 된다는 말입니다. 결국, 꿈의시각화를 하지 않고 그냥 막연하게 바라는 것보다는 이루어질 가능성이 높아진다는 것이죠. 내가 되고 싶은 몸이 있다면 롤모델로 삼을만한 사람들의 사진을 핸드폰 배경화면이나 PC 배경화면 , 혹은 집 책상 앞에 붙여두고 수시로 보는 건 어떨까요? 피곤해서 그냥 쉬고싶은 날에도 그 사진을 보면 다시 의지가 생길 수 있습니다. 애초에 간절하지 않은 목표라면 이런 꿈의시각화를 위한 노력도 아무 소용이 없겠지만 정말 다이어트를.. 더보기
다이어트 탈모 차라리 살을 안빼는 게 낫습니다. 두피가 예민하거나 탈모가 진행됐던 분들은 절대 다이어트 심하게 하시면 안됩니다. 다이어트 탈모 회복하기까지 넘 어려운 길이거든요. 대부분 살을 빼는 것에만 집중하다보면 부작용은 생각하지 않기 마련입니다. 그런데 식단을 제한하는 다이어트를 하다보면 단백질 등 영양분 부족으로 인한 휴지기성 탈모가 진행될 수 있습니다. 그래도 다행인건, 다른 원인에 비해서 다시 정상적으로 식사를 하면 돌아올 수 있다는 게 희망적입니다. 그런데 원래 유전적으로 탈모가 의심되거나 이미 진행이 됐던 경우에는 회복이 안되고 지속적인 탈모로 이어지는 경우가 있어서 주의해 주셔야 됩니다. 일반적으로 모발의 발생주기가 2-3개월이어서 보통 치료기간은 그 이상 필요합니다. 제가 여러군데에서 탈모관련 상담을 받아봤던 결과 거의 1년정도 기간.. 더보기
다이어트 튼살이 고민이 될줄이야 다이어트 튼살이라고 검색하면 쭈르륵 나오는 튼살 사진들..저만의 문제인줄 알았는데 정말 많은 분들이 같이 고민하고 계시더라구요..ㅠ 살만 빼면 다 될줄 알았는데 이런 새로운 고민이 생길줄은 몰랐어요 임신때문에도 발생하지만 급격히 살을 뺀 후에도 다이어트 튼살이 생기기 마련입니다. 흔히 고가의 크림들을 많이들 사서 바르는데 눈에 띄게 확 효과가 있진 않더라구요. 튼살 원인 살을 급격하게 빼서 생긴줄 알았던 다이어트 튼살 그게 아니고 이미 살일 찔때 생긴 것이엇더라구요. 튼살의 원인은 다이어트가 아니라 호르몬 때문이라고 합니다. 부신 피질 호르몬이 과다분비가 되면 진피층의 콜라겐층이 변성되게되고 이때 튼살이 생긴다고 합니다. 그 외에도 피부의 탄력섬유를 빠져나가게 하는 결핵, 당뇨 등 만성질환과 스트레스, .. 더보기

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