주위에 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람들을 잘 살펴보면 식단 조절 없이 다이어트할 수 있는 방법이 존재합니다.
제가 관찰해본 결과 그들은 먹기는 먹어도 딱 먹을만큼만 먹고 숟가락을 내려놓는걸 볼 수 있었습니다.
아무리 자신이 많이 먹어도 살이 찌지 않는다고 얘기하는 사람들도 잘 보면
그 많이 먹는 양이 일반적인 기준보다 훨씬 적은 양이었습니다.
결국, 적게 먹어서 살이 찌지 않았던 것이죠.
다이어트라고 생각하면 먹고싶은 것도 다 참아야되고, 새모이만큼 조금 먹어야 되는 게 아닌가 라고
잘못 생각하고 계신 분들이 많은 것 같습니다.
닭가슴살과 야채, 고구마를 먹지 않아도 그냥 일반식, 먹고싶은 음식을 양만 조절해서 먹고 운동을 한다면
체중감량은 어렵지 않습니다.
한 다이어트 운동 유튜버 분이 우리가 즐겨먹는 음식들을 먹고도 살이 찌지 않으려면 대체 어느정도까지
운동을 해야되는가에 대한 영상을 올리신 적이 있습니다. 영상에서 고칼로리의 음식, 간식들을 먹고
그 칼로리를 소모하기위해서 거의 하루종일 먹는시간 말고는 운동을 해야되더라구요.
심지어 밤늦게까지 운동을 했음에도 먹은 칼로리를 다 소모시키지 못했습니다.
살이 찌고 빠지는 원리는 사실 매우 간단합니다.
자신이 소모할 수 있는 혹은 소모한 칼로리 보다 적게 섭취하면 되는 것이죠.
사실 절제된 식단으로 살을 뺀 후에 식탐이 생겨서 요요가 오게되는 경우가 매우 흔합니다.
저도 원래 빵을 좋아하긴 해도 그다지 즐겨먹진 않았었는데 다이어트 후에 갑자기 빵을 폭식했던 적이 있습니다.
평생 그 식단을 먹을 것이 아니라면 보통의 일반 한식을 양조절하는 것이
훨씬 더 유지하기 쉽고 건강한 다이어트 식단입니다.
바디 프로필을 찍고 못먹었던 음식을 다 먹다가 요요가 오고, 그 몸을 견디지 못해
또 다시 두번째 바디프로필을 예약하는 사람들이 정말로 많습니다.
자신을 극한 상황에 자꾸 몰아넣는 방법은 오래 갈 수 없습니다.
" 살빼려면 엄청 맛없는 식단에 운동 엄청 해야되는 것 아니야? "
라고 미리 겁먹고 식단 조절 없이 다이어트 할 수는 없나? 라고 생각하면서 찾아보면
먹고싶은것 먹고 보충제를 먹으라는 얘기 혹은 닭고야를 먹어야된다는 얘기들이 사실 많습니다.
그렇지만 요즘 즐겨보는 유튜버 중 한분인 다이어트는내일부터의 다니엘님의 영상에서도
밥과 나물위주의 한식 식단을 소식하면서 운동을 일주일에 3-4번 정도 자신이 무리하지 않는 정도로만
진행하는 걸 추천하고 계시더라구요.
과유불급이라는 말이 있듯이 모든 것을 너무 극단적인 방법으로 하게 되면
결국은 부작용이 있을 수 밖에 없는 것 같습니다.
식단 조절 없이 다이어트 가능합니다. 양만 조절할 수 있고, 운동이 함께 한다면요!
2021.06.03 - [건강한생활] - 많이 먹어도 살찌지 않는 사람들의 비밀
2021.05.20 - [건강한생활] - 탄수화물은 뭐고 당류는 뭘까? 하루에 적정섭취할 양은?
'건강한생활' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 한약 부작용 살 빼려면 다 필요없고 이걸 해야됩니다. (0) | 2021.07.28 |
|---|---|
| 코로나 시대를 사는 방법 : 면역력 높이는 과일 (0) | 2021.07.27 |
| 꿈의시각화 다이어트 자극사진 남자 이거보고 열운해봅시다! (0) | 2021.07.20 |
| 다이어트 탈모 차라리 살을 안빼는 게 낫습니다. (0) | 2021.07.19 |
| 다이어트 튼살이 고민이 될줄이야 (0) | 2021.07.14 |
