운동동기부여 하는 7가지 방법

출처:unsplash

헬스장까지 가기만하면 다이어트 성공이다

이런말 들어보셨나요? 

가기까지가 힘들 뿐 막상 가고 나면 어찌됐든 운동하는 사람들 사이에 섞여

운동을 하게되고, 하다보면 몇십분은 할 수 있게 됩니다.

그런데 사람들이 운동을 지속하지 못하는 이유는 바로 그 헬스장까지 가는 것을

실패하기 때문이죠 그래서 어떻게 하면 운동동기부여를 할 수 있을지,

그 방법에 대해 찾아봤습니다.

 

1. 운동복의 생활화!

 

만약, 퇴근 후 집에 들렀다 운동을 간다면 쇼파로 바로 뛰어들지 마시고

운동복으로 바로 옷을 갈아입으세요!

하루 종일 집에 있는 경우라면 언제든 홈트를 시작할 수 있게

홈웨어를 운동복으로 하는 것을 추천드립니다.

예전에 효리네민박에 이효리언니는 새벽에 요가갔다와서 내내 요가복 차림이더라구요

그러다가 또 오후에 바로 요가를 즐기는 모습을 보면서 

저런 자세야 말로 운동을 생활화할 수 있는 방법이구나 깨달을 수 있었어요!

 

2. 운동 파트너 만들기!

 

연구에 따르면 운동을 같이 하는 파트너가 있으면 운동빈도와 성공률이 크게 증가한다고 합니다.

친구와 같이 운동 계획을 짜고, 함께 즐겁게 운동한다면 혼자 하는 것 보다 더 즐겁게 운동할 수 있더라구요!

혼자 운동할 때는 유혹에 쉽게 휩쓸려 운동에 빠지기 쉬운데, 누군가와 함께 운동을 하면 더 책임감도 생기구요

그렇지만 운동을 안하고 같이 놀러가버리기 쉬운건 함정!

파트너를 구한다면 책임감있고 목표의식 강한 사람이어야 효과적이겠죠?

 

3. 챌린지앱 이용

 

자신의 계획을 지키기 위해 돈을 걸고 그 계획을 지키지 못할 경우 돈도 잃게된다면..? 

그냥 계획을 지키는 것보다 더 잘 계획을 지킬 수 있을겁니다.

앱에는 운동 뿐 아니라 물마시기, 미라클모닝 실천하기 등등 여러가지 실천주제들이 있으니

다른 목표를 위한 활동에도 잘 이용하면 도움이 될 수 있겠습니다.

 

4. 작은 스트레칭을 틈틈히 해주기

 

 하루 종일 직장이나 학교에서 앉아만 있으면 일부러 몸을 움직여 스트레칭하기가 은근히 어렵습니다.

이럴 경우 스마트폰에 타이머를 몇 개 설정해서 그 설정된 시간동안 스트레칭을 하는건 어떨까요?

작은 동작만으로도 몸이 가벼워지는 것을 경험하실 수 있으실 겁니다.

이렇게 스트레칭을 간간이 해준다면  운동을 가기 전 준비운동이 되어서 더 강한 운동을 하려는 마음이

생기게 된다고 합니다.

 

5. 신선한 음식을 먹기

 

 음식과 운동이 무슨 관계가 있나 하시겠지만, 우리가 먹고 마시는 것은 우리가 느끼는 것과 관련이 있다고 합니다.

의식적으로 신선하고 건강한 음식을 찾으려는 노력이 결국 우리의 몸을 건강하게 만드는 운동을 하기위한 노력과

연결이 되어 좀 더 쉽게 운동을 하고싶게 만들어 주는 것이죠!

그리고 신선하고 건강한 음식을 먹은 후엔 몸이 가볍다고 생각되어 운동하기에 좀 더 효율적인 상태가 됩니다.

 

6. 운동을 좋아하는 나만의 부캐를 만들자

 

최근 인기있는 예능인 놀면뭐하니에 보면 유재석씨가 계속 부캐를 생성하며

다른 도전을 이어나가는 것을 볼 수 있는데요. 우리도 그 방법을 이용해서 운동을 열심히 할 수 있습니다.

이상하게 들릴 수도 있지만, 운동을 좋아하는 부캐를 만들어서 너무 피곤해서 운동을 하기 싫은 순간에도

그 부캐는 그렇게 생각할 리 없는 운동광이므로, 부캐에 빙의해서 운동을 하러 가게 만드는 방법이죠. 

마인드 컨트롤의 일종으로 하기싫은 마음을 이렇게 떨쳐내보는 것도 한 방법인것 같습니다

 

7. 물 많이 마시기

 

 물은 또 무슨 상관인가 싶으시죠? 물을 마시면 우리 몸에 수분이 충전되면서 기분이 좋아지게 되고

피로가 줄어드는 효과가 있다고 합니다. 이 두가지의 요소가 운동에 동기를 부여하는 데 도움이 된다고해요.

 

 

이런 몇가지의 방법들이 우리가 운동을 지속하는 데 도움을 줄 수 있으니 

운동을 습관화해서 건강한 삶을 살고 싶은 분들이라면 이 방법을 활용해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

출처:https://www.lifehack.org/851904/how-to-motivate-yourself-to-workout