두통의 원인 탄수화물을 조금 섭취하는것도 이유

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대체로 다이어트를 하면 탄수화물을 거의 적으로 간주하고

조금만 먹거나 아예 안먹는 사람들도 있습니다.

그렇지만 이건 대단히 위험하다는 것

저번 포스팅에서도 알려드렸지만 탄수화물은 꼭 섭취해야되는 영양소입니다.

저탄고지 다이어트의 위험성, 탄수화물은 죄가 없다.

저탄수화물의 창시자인 로버트 앳킨스는 2003년 4월 사망했습니다. 그의 사망원인은 뇌의 손상. 사망하기전 그는 울혈성 심부전 및 고혈압의 병을 앓앗습니다. 저탄고지의 다이어트 방법이 유명

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탄수화물을 극단적으로 끊게 되면 기존 에너지원으로 소모되던

포도당을 대신하여 체지방 연소를 하는 케토시스 상태가 됩니다.

간은 지방을 분해하면서 케톤을 만들기 시작하죠.

이러면서 체지방이 잘 빠지게 되기때문에 요즘 케토식 다이어트가 유행 중입니다.

그렇지만 이렇게 극단적으로 탄수화물 섭취가 줄게되면 부작용이 따르게 됩니다.

1. 두통 발생

혈중 케톤 농도가 증가하면서 두통이 발생할 수 있습니다.

탄수화물 섭취가 줄어 더 많은 지방을 에너지원으로 사용하게 되면 그 과정에서

케톤체가 생성되게 되는데 이는 혈중 케톤 농도를 증가시킵니다.

2. 심장 건강 위협

22년간 1만 3천명을 조사한 중국의 한 연구에 따르면

저탄수화물 섭취 그룹에서 심방세동 발생 확률이 높아진다고 합니다.

지방 산화 스트레스가 높아져서 생기는 현상이라고 합니다.

3. 이유없는 짜증

먹고 싶은 걸 마음껏 먹지 못하는 데서 오는 심리적인 작용으로

이유없이 짜증이나고 우울감이 생길 수 있습니다.

체중을 감량하는 건 쉽습니다. 한 3달만 독하게 식단+운동하면 되니까요

문제는 그 이후 계속 그 몸무게를 유지하는 것이 어렵다는게 바로 다이어트가 어려운 이유입니다.

너무 극단적으로 식단을 제한하지말고 양조절, 운동으로 천천히 한달에 1kg씩 감량하는 방법이

가장 길게 요요없이 유지할 수 있는 방법이라고 하더라구요.

부디 몸을 해치지 않는 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

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