반응형 HIIT플랜 반응형 1 썸네일형 리스트형 고강도 인터벌 트레이닝 프로그램(feat. 심폐지구력 향상) 일단 인터벌 트레이닝이란 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 고강도의 운동입니다. 다른말로는 HIIT(High-intensity interval training) 고강도 인터벌 트레이닝 이라고도 부릅니다. 그래서 유튜브에 HIIT만 검색해도 20분에서 길게는 40~50분까지도 다양한 고강도 인터벌 트레이닝 영상들이 있어요 작년쯤에 가수 비가 이 고강도 인터벌 트레이닝 하는 영상을 올려서 화제가 된 적이 있는데 따라하다가 전 너무 힘들어서 그만뒀던 기억이 있습니다. 원리 고강도의 운동으로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 급작스럽게 올라가면서 숨이 차게 됩니다. 그 순간 일부러 과호흡을해서 몸에 산소를 집어넣고 천천히 운동을 하면 서서히 혈중 산소량이 회복됩니다. 다시 혈중 산소.. 더보기 이전 1 다음
