반응형 아침운동 반응형 1 썸네일형 리스트형 공복운동이 꼭 좋은 것만은 아니다. 많은 분들이 다이어트의 한 방법으로 아침 공복유산소를 하고 있습니다. 공복 유산소의 경우 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모하게 하기 때문이죠. 특히 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 성장호르몬과 테스토스테론 수치가 높기때문에 지방 연소 속도가 빠르고 뼈가 튼튼해지는 효과도 있어 인스타 유명 인플루언서들은 공복운동챌린지도 진행하고 있을 정도로 많은 사람들이 선택한 다이어트 방법입니다. 그렇지만 공복운동엔 치명적인 단점이 존재합니다. 공복 유산소운동은 지방만큼 근육도 함께 분해합니다. 특히 아침엔 근육의 분해를 촉지하는 코티졸이 분비되기 때문에 계속 공복 유산소만으로 살을 뺄 경우 탄력이 적고 마르기만 한 몸이 될 수 있다고 합니다. 그런데다 지방을 불완전 연소시켜 에너지원으로 사용하는 과정에서 케톤체.. 더보기 이전 1 다음
