반응형 사이클자세 반응형 1 썸네일형 리스트형 홈트로 사이클 탈때 주의할 점과 소모 칼로리 작년 한해 코로나 때문에 실내헬스장 이용하기가 어려워지면서 집에서 실내 사이클 등을 이용해서 홈트를 하는 홈트족이 늘어났습니다. 유산소 운동으로 실내 사이클만큼 적합한게 없다보니 집에 실내 사이클 하나쯤은 많이들 가지고 있습니다. 1. 무릎 부상 조심 자세가 잘못되면 사이클 타다가 무릎관절이 다칠 수 있으니 패달 중간에 발을 위치시키시고 위에서 아래로 누른다는 느낌으로 타줘야 무릎에 무리가 가지 않습니다. 주의해야 될 점은 발 앞쪽에 너무 힘이 가해지지 않아야 된다는 것! 2. 배에 힘을 줄 것 모든 운동을 할 때는 복부에 힘을 주고 해야 더 효과적인 거 알고계셨나요? 마찬가지로 사이클을 탈 때에도 복부에 힘을 준 상태에서 타면 좀 더 효과적으로 칼로리 감량을 할 수 있습니다. 3. 강도는 3~5정도로 .. 더보기 이전 1 다음
