반응형 멜라토닌풍부한음식 반응형 1 썸네일형 리스트형 숙면에 도움이 되는 가을 음식 추천 점점 스트레스가 많아지는 현대인들이다보니 주변에 불면증으로 고생하는 사람들이 너무 많습니다. 피곤한데 잠이 잘 안오는 것만큼 힘든 일도 없는데요 조금이나마 숙면에 도움이 되는 가을음식들을 알아봤습니다. 1. 아몬드 견과류는 휴식을 유도하는 마그네슘이 풍부해 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 하루 23알 정도의 아몬드를 먹으면 일일 권장 마그네슘 섭취량의 20%정도를 섭취할 수 있다고 합니다. 2. 사과 가을 제철 과일인 사과! 제철에 챙겨먹으면 더 몸에 좋은게 사실이죠 사과에는 혈당과 혈압을 낮추고 호흡을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C가 많이 들어있습니다. 그래서 숙면에도 도움이 된다고 하네요. 사과는 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부한데 포만감까지 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에도 적합합니다. 옥주현씨.. 더보기 이전 1 다음
