반응형 철의기능 반응형 1 썸네일형 리스트형 철분을 꼭 먹어야 되는 이유 철분은 몸에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 혈중 철분 부족은 빈혈을 포함한 심각한 건강문제로 이어질 수 있습니다. 혈액이 산소를 운반하고 신체의 다른 과정을 수행하는 데 사용되기 때문에 없어서는 안될 영양소입니다. 성인 남성의 경우 하루 8mg, 여성은 8~18mg이 필요합니다. 철분이 들어있는 음식은 흰 콩, 시금치(한컵에 6.5mg),다크초콜릿, 쇠고기간, 두부 등이 있습니다. 이런 음식을 꼬박 식단에 넣어 섭취하는게 가장 좋지만 식단을 매끼니 건강식으로 먹기 힘들다면 철분 보충제를 복용하는 것을 추천드립니다. 철분을 복용해야되는 이유 1. 집중력과 체력의 원천 철은 에너지원이기 때문에 철이 부족하게 되면 집중력이 흐려지고 체력이 부족해집니다. 또한 철의 핵심적인 기능은 혈액을 통해 산소를 전달.. 더보기 이전 1 다음
