반응형 운동후단백질꼭먹어야되나 반응형 1 썸네일형 리스트형 운동 후 식사는 어떻게 해야될까요? " 운동은 끝나고 먹는것까지가 운동이다 " 라고 김종국씨가 모 프로그램에서 말했듯이 운동 후에 단백질 보충이 필요합니다. 그런데, 퇴근 후 운동을 하는 경우나 밤늦게 운동을 하게되는 경우엔 이럴 때도 먹어야되는건지 헷갈리실 겁니다. 그래서 운동의 종류와 때에 따라 어떻게 필요한 영양소를 섭취 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 운동 후 왜 먹어야 되는 것인가? 근육 운동을 하는 과정은 근육을 미세하게 상처내고 회복하는 과정의 반복입니다. 이런 과정을 통해 근육은 더 커지고 단단해 지게 되는것이죠. 이런 과정에는 적절한 영양소가 필요합니다. 그래서 운동 후에 음식물의 섭취가 필요한 것입니다. 운동을 한 후에 신체는 계속 칼로리와 체지방을 태울 수 있는 상태가 됩니다. 바로 직후 보다는 30분 이상.. 더보기 이전 1 다음
