반응형 운동후과식 반응형 1 썸네일형 리스트형 운동 후에 꼭 먹어줘야 되는 것들! 다이어트와 건강을 위해 꾸준히 운동을 하고 계시나요? 운동을 하는 건 단지 근육을 만드는 일이라고 생각하기 쉽습니다. 그렇지만 운동을 하면 우리 몸은 스트레스를 받는다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 하면서 받는 스트레스에 몸이 적응을 하면서 더 강해지고 건강해지는 것입니다. 근력 운동을 하면 근육 조직이 미세한 수준으로 분해됩니다. 작은 상처가 생기고 그것이 아무는 과정을 반복하면서 근육이 서서히 증가하게 됩니다. 이 과정에서 중요한건 적절한 영양과 수분공급, 그리고 휴식입니다. 운동 전 과 후에 꼭 단백질을 섭취하라는 둥 적절하게 쉬어주는 것이 운동효과를 높인다는 말을 한번쯤 들어보셨을 텐데요 근육 조직에 생긴 미세한 파열이 아물기 위해 단백질이 필요하기 때문에 운동 전과 후에 단백질 섭취가 중요한 .. 더보기 이전 1 다음
