반응형 아보카도 반응형 1 썸네일형 리스트형 적당한 하루 포화지방 섭취량은? 흔히 지방을 포화지방, 불포화지방으로 구분합니다. 많이 알려져있다시피 불포화지방은 대표적인 착한 지방으로 알려져 있습니다. 이건 체내에서 생성되지 않기 때문에 인위적으로 섭취해 주어야 합니다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 혈액순환을 도와주고 뇌에 필수적인 요소여서 꼭 섭취해야 되는 영양소입니다. 우리 몸의 주요 에너지원이면서 세포 재생에 핵심적인 역할을 하기 때문에 좋은 지방을 꼭 섭취해 줘야 됩니다. 나쁜 지방으로 불리는 포화지방,트랜스지방은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높여 혈관 염증을 유발합니다. 반면 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해줘 혈관건강에 좋습니다. 그렇지만 포화, 불포화는 탄소 이중 결합의 여부에 따라 붙인 이름이어서 지방을 포화지방, 불포화지방으로 부르는 건 잘못.. 더보기 이전 1 다음
