반응형 스트레칭동작 반응형 1 썸네일형 리스트형 유연해지는 6가지 스트레칭 동작 스트레칭과 요가는 단순한 유행이 아닙니다. 수십만 년 이상 지속돼온 관행임을 생각해본다면, 분명히 우리에게 도움이 된다는 이야기겠죠? 몸을 유연하게 한다는 것은 혈액 순환(림프계)을 개선하고 호흡의 질을 개선해서 몸 전체의 순환을 향상 시키는 일입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 유연해지는 12가지 스트레칭 동작을 소개하려고 합니다. 1. 아르다 우타나사나 빈야사 요가의 한 자세인 이 동작은 골반을 접어 상체를 숙여줍니다. 하체는 단단하게 힘을주어 고정하고 상체는 전체적으로 힘을 바닥쪽으로 빼줍니다. (초심자는 살짝 무릎을 접어도 됩니다.) * 뒤쪽 햄스트링이 자극되며 펴지는걸 느끼실 수 있어요! 2. 다운독 자세 하체비만에게 특히나 좋은 자세로 이자세를 꾸준히하면 다리의 붓기가 빠지고 전반적으로 종아리가.. 더보기 이전 1 다음
