반응형 근력운동 반응형 2 썸네일형 리스트형 운동 후 식사는 어떻게 해야될까요? " 운동은 끝나고 먹는것까지가 운동이다 " 라고 김종국씨가 모 프로그램에서 말했듯이 운동 후에 단백질 보충이 필요합니다. 그런데, 퇴근 후 운동을 하는 경우나 밤늦게 운동을 하게되는 경우엔 이럴 때도 먹어야되는건지 헷갈리실 겁니다. 그래서 운동의 종류와 때에 따라 어떻게 필요한 영양소를 섭취 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 운동 후 왜 먹어야 되는 것인가? 근육 운동을 하는 과정은 근육을 미세하게 상처내고 회복하는 과정의 반복입니다. 이런 과정을 통해 근육은 더 커지고 단단해 지게 되는것이죠. 이런 과정에는 적절한 영양소가 필요합니다. 그래서 운동 후에 음식물의 섭취가 필요한 것입니다. 운동을 한 후에 신체는 계속 칼로리와 체지방을 태울 수 있는 상태가 됩니다. 바로 직후 보다는 30분 이상.. 더보기 당장 근력운동을 시작해야 되는 이유 나이가 들면 돈보다 더 필요한 것이 바로 근육입니다. 그만큼 근육은 우리의 건강에 정말 중요한 역할을 하고 있습니다. 근육은 뼈를 보호하고 체형을 유지해줄 뿐 아니라 각종 질병을 막아주는데도 큰 역할을 합니다. 현대인이 가장 두려워하는 것이 근손실이라는 이야기가 듣고 흘릴 우스갯소리가 아니라는 이야기죠. 더군다나 점점 나이가 들어감에 따라 적절한 근력운동을 하지 않으면 근육이 점점 소실되기 때문에 근력운동은 건강한 삶을 위해 꼭 필요한 요소입니다. 나이가 들수록 근육이 줄기 때문에 근력운동을 꾸준히 하지 않았을 경우 몸을 지탱하기 힘들어지고 지팡이나 보조기구에 의존해 걸을 수 밖에 없습니다. 그리고 기초대사량의 저하로인해 비만이 되기 쉬운 몸이 되어가죠. 이처럼 중요한 근력운동으로 인해 우리가 얻을 수 .. 더보기 이전 1 다음
